Tasapainoinen ruokavalio ja terveelliset elämäntavat ovat tärkeitä hyvän terveyden kannalta. Jotkut ruoat voivat tasapainottaa kolesterolitasot, jolloin kehosi pysyy hyvässä kunnossa.
On tärkeää pitää huolta kolesterolitasoista
Ihmisillä, joilla on korkea kolesteroli, on suurempi riski sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin. Tästä syystä on suoritettava säännölliset lääkärintarkastukset. On mahdollista, että henkilö et ymmärrä, että kolesteroli ei ole suositeltujen tasojen sisällä, ei aiheuta oireita. Siksi on välttämätöntä pitää kontrolli, jonka avulla voimme tietää, kuinka kehomme toimii. Se on sairaus, joka sellaisenaan on otettava erittäin vakavasti Se voi olla todellinen uhka siitä kärsiville tulevaisuudessa.
Kolesterolitasoja tasapainottavat elintarvikkeet
Veren kolesterolia alentavan ruokavalion tulee olla rikas kuitua, tyydyttymättömiä rasvahappoja ja antioksidantteja.
Ekstra neitsyt-oliiviöljy: rikas monityydyttymättömät rasvat, lisää hyvää kolesterolia ja vähentää huonoa.
Avokado: se sisältää monityydyttymättömät rasvat y monityydyttymätön, ja edistää hyvää sydän- ja verisuoniterveyttä.
pähkinät: kuten pähkinät, erityisesti parapähkinät, pistaasipähkinät ja mantelit. Muista, että ne ovat luonnollisesti ilman suolaa
palkokasvit: välttämätön ruoka, joka sisältää runsaasti kuitua, mikä vähentää kolesterolin imeytymistä. Linssit ovat erittäin suositeltavia tässä suhteessa.
Valkoinen kala, kummeliturska, turska, kielikampela…; Y sininen kala, tonnikalaa, lohta, sardiinia…
Koko jyvät, varsinkin kaurapuuro.
Vihannes: vihannesten päiväannos ei voi missään tapauksessa puuttua. Se on osa oikeaa ruokavaliota ja on välttämätöntä, jotta voit nauttia hyvästä terveydestä ja pitää kolesterolin kurissa. kuten myös hedelmää.
Carne: mieluiten kanaa, kalkkunaa ja kania.
Kananmuna: mieluiten asia selvä.
Muut suositukset
- Suorita a terveelliset elämäntavat
- Hacer fyysinen liikunta päivittäin
- Tupakointi kielletty
- on hyviä ruokailutottumukset
Mutta ennen kaikkea, ole hyvin tietoinen siitä, kuinka tärkeää on pitää itsemme varat; vähentää tai poista alkoholin kulutus; hallitse meidän paino mieluummin terveyteen kuin estetiikkaan. Kehomme seuraa meitä läpi elämämme, siitä huolehtiminen on hyvinvoinnin ja terveyden tae.