Ehkä olet niitä ihmisiä, jotka eivät suostu jättämään treeniaikaa väliin, vaan joskus sinulla ei ole aikaa kaikkeen. Jos näin on, sinun ei pitäisi tulla ilman kaikkia neljää perus urheilu jotta rutiinisi on täydellinen, vaikka tekisit sen kotona. Onko sinulla aavistustakaan mitä ne voisivat olla? Otetaan selvää!
Monet ihmiset joutuvat treenaamaan kotona joko siksi, että he pitävät siitä niin, tai koska ei ole aikaa käydä kuntosalilla. Muista, että tärkeintä on ole aina aktiivinen nauttiaksesi hyvästä terveydestä. Liikunta on esteettisten tulosten lisäksi välttämätöntä, jotta keho ja mieli toimivat kunnolla. välttää liikunnan puute ja toimettomuus, on välttämätöntä, jotta voimme antaa elämällemme laatua.
4 perusurheilua kotona
Hyvä uutinen on, että jos sinulla on nämä urheiluvälineet, voit vaihdella harjoitteluasi niin paljon kuin haluat, koska ne ovat erittäin monipuolisia ja mahdollistavat kykyjesi kehitystä.
1. Elastinen nauha
Elastisista nauhoista on tullut korvaamaton työkalu kuntosaleissa ja urheilukeskuksissa. Voidaan käyttää treenata eri lihasryhmiä ja sen mahdollisuudet ovat rajattomat. niitä on eri kovuus antaa enemmän tai vähemmän intensiteettiä harjoitteluun ja on todellinen perusharjoitus kotona. Sen lisäksi, että se palvelee sinua lihastyöskentelyssä, voit käyttää sitä parantamaan omaa kuntoasi joustavuus ja huomaat todella huomattavia muutoksia.
2. Käsipainot
Käsipainojen omistaminen kotona on menestys. Yritä sovittaa a vakiopaino, jota voit siirtää vaikein ja turvautua niihin, kun aika ei ole sallinut sinun mennä kuntosalille. Ihanteellinen olisi saada useita eri painoja, jotta voit käyttää niitä tarpeidesi mukaan. Muista, että tässä viestissä tarkastelemme perusasioita, jotka voivat saada sinut pois ongelmista, jos et voi osallistua harjoitteluun. Jos harjoittelet yleensä kotona säännöllisemmin, on suositeltavaa panostaa hieman enemmän oman kuntosi rakentamiseen kodin kuntosali.
3.Bosu
Tämä on epäilemättä toinen tähtiartikkeli, koska sen avulla voit tehdä sen työstä koko kehoasi. On hyvin monipuolinen ja kun käytät sitä, et tule toimeen ilman sitä. Riippumatta urheilulajistasi löydät varmasti hyvää käyttöä bosusta. Voit parantaa tasapaino ja koordinaatio ja lisäksi lisää intensiteettiä joihinkin yleisiin harjoituksiin, jotka jo hallitset.
4. Fitball
Toinen hieno urheilutuote vartalotyöhön. Se on hyödyllinen, monipuolinen ja erittäin tehokas. Se on välttämätöntä sekä rauhallisempiin että syvempään harjoitteluun, kuten Pilatesin harjoituksiin, kuin myös sen käyttämiseen esimerkiksi vatsasarjan täydennykseksi.