El jooga tarjoaa valtavan määrän etuja keholle ja mielelle. Asennoista riippuen tai asanas Kun harjoittelet, suosit tiettyjä näkökohtia. Siellä on vääntöharjoitukset, joka sisältyy erilaisiin joogatyyppeihin, joiden suoritus voi vaihdella vaikeudeltaan, mutta terveellistä kaikissa muunnelmissaan.
Joogassa suositellaan, että selkärangan kiertoharjoituksia ei koskaan puututa. Tehdäksesi sen oikein, sinun on talletettava Keskitä huomio hengitykseen. Samoin tietoinen nikamien mobilisaatiosta auttaa sinua ymmärtämään, mistä asennossa on kyse ja myönteisiä vaikutuksia sillä on kehoosi.
Kiertyvien asentojen suorittamisen edut joogassa
Lisääntynyt joustavuus
Suorittamalla tämän tyyppisiä asentoja saavutat lisää lihasten joustavuutta alueella selkä, vatsalihakset y vino. Näiden lihasten puristus voi johtaa alaselän kipuun ja huonoon kehon asentoon. Siksi käynnissä tämän tyyppinen asanas, saat alueen venytyksen. Jos joka kerta kun teet näitä harjoituksia, yrität mennä hieman pidemmälle, huomaat, kuinka joustavuus kasvaa asteittain merkittävästi. Tämä tarkoittaa a suurempi mukavuus y hyvinvointi Sinun päivästä toiseen.
nivelten liikettä
Huono ryhti tai liian monta tuntia istuminen voi aiheuttaa selkäkipuja tai patologioita, jotka estävät sinua suorittamasta tehtäviäsi helposti. kun harjoittelet asanas vääntömomentista, autat sitä nikamasi liikkuvat ja antaa siten kehollesi parempaa terveyttä.
sisäinen terveys
Selkärangan kierteet saavat joitain sisäelimiä suoraan suosimaan. Ja se on, että se vaikuttaa a sisäinen paine, joka edistää veren hapetusprosessia. On asentoja, joilla on etuja tiettyihin tiettyihin elimiin verrattuna.
Emotionaalinen hyvinvointi
Sen lisäksi, että pystyy lisää energiaasi, joogaharjoitukset, mukaan lukien käänteet, auttavat sinua vapauttaa kertynyt jännitys. Tällä tavalla on huomattava stressin vapauttaminen mikä tarkoittaa hyvinvointia ja elämänlaatua. Jokaisen asanan seuraaminen vastaavalla nenähengityksellä on tae sisäisestä tasapainosta, joka on niin välttämätön elämän kohtaamiseen.
Muita selkärangan kiertämisen tai kiertymisen etuja
- Hyödyllinen taistelussa ummetus
- Tasapainottaa energiakanavia
- Lievittää kipua tapauksissa skolioosi tai reuma
- hieroa vatsan elimetkuten perna, haima, suolet, maha, maksa ja munuaiset
- Sävyttää selkäydinhermot
- Tarjoaa joustavuutta selkärangan nivelsiteet nikama-