Ei ole aikaa käydä kuntosalilla, on yksi istuvien ihmisten käytetyimmistä tekosyistä. Emme väitä, etteikö se olisi totta, mutta aina on tapoja harjoitella pysyäksesi kunnossa ja edistääksesi terveyttä. Tänään puhumme materiaalista hoitaa vatsaa kotona.
Tiedämme, että jos olet henkilö, jolla on taipumus istumaan, harjoittelu on maailma sinulle. Jos sen lisäksi on vaikea löytää aikaa kuntosalille käymiseen, vaikeus kasvaa. Tästä huolimatta, jokin vaikea ei ole mahdotonta. Siksi on erittäin tärkeää kertoa sinulle kuinka harjoittaa fyysistä harjoitusta kotona.
Tänään keskitymme vatsaasi. luuletko a sixpäkki kadehdittava voidaan saavuttaa vain kuntosalilla? No vastaus on ei. Ehkä sinulla on enemmän laitteita ja lisävarusteita, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan sen, mutta se ei tarkoita, että et voisi hanki se itse.
Ensimmäinen asia, jota suosittelemme, on se mennä ulos juosta tai kävellä kevyesti päivittäin. Tämä ohje pitää sinut liikkeessä ja auttaa sinua työskentelemään sydän- ja verisuonitasolla, mikä parantaa terveyttäsi. Toisaalta, kun tulee tietoiseksi a hyvää ruokaa, helpottaa huomattavasti polkua kohti tavoitteesi eli rasvan vähentämistä ja vatsan määrittelyä.
Materiaali vatsan hoitoon kotona
Totuus on, että tässä mielessä sinulla on erittäin helppoa. Ja jos se tulee, on totta, että joidenkin lihaksen osien työstämiseen on kätevää käyttää tukimateriaalia, se ei koske vatsaa; ei ainakaan välttämättä.
Una matto Se riittää, että aloitat oman istumanousujen sarjat eri muunnelmissa ja sinun levyt. Tasaisen ja selkeän vatsan saavuttaminen on kurinalaisuutta, sinnikkyyttä ja motivaatiota, ja kaikki tämä on sisälläsi.
Vaikka ei ole materiaalia, jota sinun pitäisi käyttää olennaisella tavalla, kyllä, voit lisätä intensiteettiä joillakin lisävarusteilla. Tällä tavalla painolevyt tai käsipainot, kuminauhat, fitball... voi olla erittäin hyödyllistä, jos hallitset jo joidenkin harjoitusten tekniikan ja haluat lisätä vaikeutta ja tehokkuutta. Työskentele kuitenkin ydin, joka muodostaa kehomme ytimen, on mahdollista orgaanisella ja syvällisellä tavalla käyttämästäsi materiaalista riippumatta.
Laita paristot, määrittele harjoitussuunnitelmasi (pyydä apua, jos et pysty tekemään sitä itse) ja saavuta tavoitteesi. Tyytyväisyys sen saavuttamisesta on korvaamaton.