El jooga Se on elämäntapa, jonka tavoitteena on saavuttaa tasapaino keho, mieli ja henki. Selvitä se hengittäminen, meditaatio ja fyysisten asemien harjoittelua tai asanas. Jokaisella näistä asennoista on erityisiä etuja tietyissä kehon osissa.
Jos joogan maailma pistää silmään, mutta et uskalla, jos se on sinulle monimutkaista, sinun tulee tietää, ettei se tunne rajoja. Sitä voidaan harjoitella iästä tai olosuhteista riippumatta. Jos sinulla on jokin sairaus tai vamma, sinun on kerrottava siitä ohjaajalle, jotta hän voi antaa sinulle tarvitsemasi perusmuistiinpanot ja suorittaa harjoituksen turvallisesti.
Joogalla on lukemattomia etuja fyysiselle kehollemme ja mielellemme. Jos sinun on aluksi vaikea suorittaa tiettyjä asentoja, älä lannistu, sillä sopeutuminen ja suorittaminen vaatii prosessin. asanas harmonialla ja sujuvasti.
5 joogan etua kehollesi
1. Kaksoisvahvistus
joogan kanssa vahvistat lihaksia ja vahvistat kehoasi samaan aikaan kuin mieltäsi. Ja se on, että sen lisäksi, että suositellaan rauhoittamaan mieltä ja olemaan erittäin hyödyllinen tapauksissa masennusta, ahdistusta tai stressiä, se pitää sinut myös hyvässä fyysisessä kunnossa.
2. joustavuus
On hyvin todennäköistä, että aluksi sinun on vaikea suorittaa tiettyjä asentoja ja joudut harjoittelemaan helpompia vaihtoehtoja. Mutta pikkuhiljaa, jos annat itsesi olla aloittelija ja pysyt mukana joogassa, näet kuinka kehosi reagoi. voitat yhden Suurempi lihasten joustavuus, joka muuttaa päivittäisen hyvinvoinnin.
3. Painonpudotus
Säännöllinen joogan harjoittelu antaa sinulle tietoisuutta ja henkistä rauhallisuutta, joka on erittäin tehokas vähentämään tiloja ahdistus ruoasta Siksi, kun onnistut harmonisoimaan sisustuksesi, on erittäin todennäköistä, että tarve syödä aterioiden välillä ja tehdä se epäterveellisellä tavalla häviää. Lisäksi suorittamalla joitain harjoituksia, kuten tervehdys auringolle, poltat kaloreita ja edistät painonpudotusta.
4. Sisäinen rauha
Tällä hetkellä ahdistuneisuus, hermot ja stressi muiden tunnehäiriöiden ohella vaikuttavat suureen osaan väestöstä. Aktiviteetit, kuten jooga, sallivat saavuttaa sisäinen rauha, joka hyödyttää suuresti näitä valtioita. Meditaatio ja tietoinen hengitys tuovat sisäistä tasapainoa ja parempaa hyvinvointia.
5. Terve ja vahva kroppa
Osallistumisen lisäksi teho ja harjoittele kehoasi lihastasolla, jooga vahvistaa immuunijärjestelmääsi. On henkisiä tiloja, jotka voivat johtaa sairauksiin fyysisellä tasolla. Joogan tarjoaman rauhan saavuttaminen auttaa suojaamaan terveyttä tietyiltä muuttuneilta tiloilta, jotka vaarantavat puolustuksen.
Jos olet päättänyt kokeilla sitä, saatat olla kiinnostunut joistakin vinkkejä ensimmäiselle joogatunnille.