Maailma jooga se on paljon enemmän kuin yksittäinen käytäntö. Ja se on se, että tämä yrittää välittää terveellisten elämäntapojen tärkeyden sen kaikilta osin. jos sinusta tuntuu Stressi etkä tiedä kuinka purkaa kertynyttä jännitystä, joogalla on myös vastaus.
Jooga elämäntapana
Se on toimintaa, joka hakee tasapaino kehon ja mielen välilläterveellisten tapojen, syömisen, meditaation ja harjoittelun kautta. Sen lukuisat asennot tarjoavat monia etuja. Jotkut on tarkoitettu erityisesti tiettyihin olosuhteisiin. Ja tämä on tilanne Stressi. Jos sinusta tuntuu, että stressi- ja ahdistuneisuustasosi ovat korkealla, jooga voi ehkä palauttaa tarvitsemasi rauhan.
Kiinnitä siis huomiota ruokavalioosi. Valitse mahdollisimman luonnolliset tuotteet ja valitse hedelmät ja vihannekset. Ruokaa suoraan luonnosta lautaselle. Pysy myös aktiivisena ja opi harjoittelemaan meditaatiota tai mindfulnes. Kiinnitä huomiota hengitykseesi ja keskity nykyhetkeen.
3 stressiä estävää asentoa
1. Lapsen asento
Astu sisään nelijalkaiseen. Erottele jalat lantion leveydelle ja kädet olkapäiden korkeudelle. Hengitä muutaman kerran ja kun olet rentoutunut, ota se mukaan pakaroista kantapäihin. Venytä selkääsi. Otsa on liimattu maahan ja pitkänomaiset kädet. Yritä kävellä käsien sormilla hieman enemmän eteenpäin, jotta tunnet, kuinka selkäranka venyy. Rentoudu ja pidä tässä asennossa muutama minuutti.
2. Pentuasento
Lapsen poseesta lähtöasennosta, nosta pakarat taivasta kohti. Kävele hieman enemmän käsien sormilla eteenpäin ja nosta otsasi irti maasta tuoden Katso eteenpäin. Jatka käsien ojentamista lattiaa pitkin käsivarret ojennettuina, kunnes tunnet olosi mukavaksi. Kuin olisit koiranpentu, joka herää. Pidä muutama minuutti.
Asennon kumoamiseksi sinun on palaa lapsen asentoon ja palaa quadrupediaan. Hengitä pari syvään ja anna itsesi pudota kyljelleen, kunnes nouset istumaan.
3. Ruumisasento
Kun olet istunut, pyöristä selkäsi ja laske sitä nikama nikama kerrallaan, kunnes pysyt paikallasi makaa kasvot ylöspäin. On erittäin suositeltavaa, että teet tämän asennon lattialla matolla. Huomaat, kuinka kehosi on uudelleen asennossa. Jalat on erotettu toisistaan ja kädet ojennettuna vartalon viereen, myös etäisyyden päässä siitä. Sulje silmäsi, rentoudu ja hengitä. Kiinnitä huomiota siihen, miten vatsasi liikkuu hengityksen mukana, ja pysy tässä asennossa niin kauan kuin on tarpeen. Nouse myöhemmin istumaan, herätä jokainen kehosi osa ja jatka toimintaasi.