On monia olosuhteita, jotka voivat saada juoksijan miettimään, onko se parempi kävele nopeasti tai juokse hitaasti. Ja se on, että sekä kävely että juoksu ovat erittäin terveellisiä ja niillä on suuria etuja. Joistakin henkilökohtaisista näkökohdista riippuen yksi tai toinen asia on kuitenkin sopivampi. Haluatko tietää? Kiinnittää huomiota!
Tietyissä olosuhteissa se voi olla parempi kävellä kuin juosta. Molemmat ovat erittäin hyödyllisiä terveydelle ja ovat osa terveellistä ja aktiivista elämäntapaa. Tästä huolimatta, aloittelijoille tai loukkaantumisista toipuville, he saattavat epäröidä valitako kävellä nopeasti vai juosta hitaasti.
Käveletkö nopeasti vai juoksetko hitaasti?
Monet ihmiset, varsinkin aloittelijat, hyppäävät kehään kaikin voimin ja tyhjenevät marssin edetessä. Emme voi pyytää kehoa vastaamaan meille ilman, että olemme käyneet läpi a sopeutumis- ja koulutusprosessi. Siksi joskus hidastuminen voi antaa meille tarvitsemamme aloituksen.
Kuitenkin, jos olet äskettäin loukkaantunut ja olet toipumassa, sinun tulee tietää se hitaasti juokseminen pakottaa askeleemme pysymällä ilmassa pidempään. Tästä syystä luo a suurempi vaikutus ja se voi olla haitallista riippuen henkilökohtaisesta fyysisestä kunnostasi. Kehomme kuunteleminen on tärkein sääntö tietää, mitä meidän pitäisi tehdä. Vuorottelevat kävelyt hyvässä tahdissa kevyen lenkin kanssa olisi tarkoituksenmukaista jatkaa rutiinia vähitellen. Muista se kävele nopeasti ja tee se oikeinSe vaatii myös tekniikkaasi ja jokaisen juoksijan pitäisi osata tehdä se. Varoitamme, että se ei ole helppoa!
Siksi, olitpa aloittelija tai toipumassa vammasta, nopea kävely voi olla haaste harkita.
Reipasta kävelyä juoksemisen sijaan hyödyttää
- Vähemmän vaikutusta se on vähemmän aggressiivinen nivelillemme.
- Vähentää loukkaantumisriskiä juoksulle tyypillistä.
- Vahvistaa lihaksia jalat ja vatsa pääasiassa.
- Se myös auttaa laihtua ja polttaa rasvaa.
- Se on erittäin tehokasta toimintaa edistää sydän- ja verisuoniterveyttä.
- Ihanteellinen diabeetikoille, ihmisille, joilla on hengitys- tai nivelongelmia, sekä ihmisille, jotka ovat ylipainoisia ja kroonisesti istuvia.
- Vähentää Stressi, lisää hyvinvoinnin tunnetta ja edistää rentoutumista ja optimaalista lepoa.
Juokseminen on toimintaa, josta on suuria etuja, ja jos sitä harjoittelee, se on erinomaista. Niiden, jotka kokevat, etteivät he pysty tai ovat sopeutumis- tai palautumisprosessissa, tulisi kuitenkin tietää, että reipas kävely on yhtä tehokasta, terveellistä ja osa oikeaa urheilurutiinia jokaisen tasosta riippumatta.