Juokseminen, joka ei suinkaan mene pois muodista, on käytäntö, joka saa yhä enemmän seuraajia. Tämä on erittäin hyvä uutinen, sillä säännöllinen liikunta on välttämätöntä hyvän terveyden ja elämänlaadun kannalta. Jos olet juoksija, kiinnitä huomiota seuraaviin seikkoihin pidä huolta jaloistasi ja että nämä voivat viedä sinut maaliin.
Jalat ovat työkalu, jonka avulla jokainen juoksija voi kuljettaa itseään ja suorittaa kilpailun oikein. Siksi on tärkeää, ettei niitä laiminlyödä. Heihin huomion kiinnittäminen ja sen varmistaminen, että he ovat vahvoja, terveitä ja hoidettuja, on tosiasia, jota ei voida jättää huomiotta.
Kuinka pitää huolta jaloistasi, jos harjoittelet juoksua?
sopivat jalkineet
On välttämätöntä käyttää jalkineita, jotka tarjoavat pysyvyys. Tämän täytyy olla joustava ja hengittävä ja olla maastotyypin mukaan jolla kisa ajetaan. On erittäin tärkeää sitoa kengännauhat hyvin ja se puku oikein jalan muotoon. Muista, että kengän on oltava sinun kokosi, ei numeroa ylä- eikä alapuolella. Sen täytyy toimia kuin toinen iho ja antaa sinulle mukavuutta ja mukavuutta.
tiukat nauhat
On erittäin tärkeää, että kiinnität nauhat tiukasti ilman liiallista painetta. Jopa kun lopetat lämmittelyvaiheen, se on tärkeää tarkista kengän tuki jalkaan nauhojen läpi. Tällä tavalla sinun on mukavampaa aloittaa kävely ja askeleesi on tehokkaampi.
Kosteuta jalkoja päivittäin
Laita kermaa päivittäin ja pidä ne kosteutettuna, Vapaa hankauksesta ja kuivuudesta. Tee se silloin, kun se on erillään kilpailun alkamisesta, muuten saatat suosia epämukavuuden ilmenemistä. Ennen kilpailua voit käyttää kitkaa estävät voiteet tai vaseliini. Tällä tavalla vältetään kitka ja sitä seuraava kovuuden ja kovettumien ilmaantuminen.
Älä kilpaile ensi-illasta
Ei ole väliä kuinka komea haluat olla kilpailupäivänä, Uusia jalkineita ei suositella ollenkaan. Samoin suosittelemme, että et myöskään käytä uusia vaatteita suurena päivänä. Se antaa sinulle enemmän itseluottamusta käyttää vaatteita ja kenkiä, joita olet jo kokeillut kilpailussa ja tiedät, että ne ovat mukavia sinulle ja antavat sinun antaa kaikkesi.
Säännölliset jalkalääkärikäynnit
Säännöllinen jalkaterapeutin käynti auttaa sinua ylläpitämään jalat ja kynnet hyvässä kunnossa, vapauttaa ne kovettumista, kovuudesta, kuivuudesta, halkeiluista, rakkuloista, supistuksista ja muista vaivoista, joita voi ilmetä urheilun seurauksena.
Mitkä ovat yleisimmät virheet jalkojen hoidossa juoksun aikana?
- leikkaa kynnet pyöristetty
- Anna estetiikan olla etusijalla toiminnallisuus
- ei kunnioita kuivaus de los piirakat
- Ei hiero niitä joka päivä tai hoitaa kovettumia