Usein asetamme tavoitteita, joita meidän on vaikea saavuttaa. Olipa kyseessä urheilutaso tai ravitsemus, on monia tekijöitä, jotka voivat muuttaa tulosta. Jos olet valmis saavuttamaan terveellisen ruokavalion, mutta ahdistuksesi ei jätä sinua rauhaan, kerromme sinulle joitain temppuja, jotka saattavat kiinnostaa sinua. Työskentelet tahdonvoima ja mene siihen!
Ensimmäinen askel menestykseen on oppia erottamaan toisistaan levottomuus ja nälkäinen. Kiinnitä huomiota tiettyihin signaaleihin tehdäksesi tämän. Ensimmäinen asia, jota sinun tulee huomioida, on, jos syömisen tarve ilmaantuu äkillisesti tai onko se syntynyt asteittain. Jos se on ilmaantunut tyhjästä, ilman enempää puhetta, se on luultavasti ahdistusta. Nälkä nähdään kasvavana tarpeena, se ei esiinny yhtäkkiä.
Toisaalta kiinnitä huomiota siihen, mitä haluat syödä. jos se syntyy välitön tarve syödä jotain erityistä, kuten suklaa tai mikä tahansa makeinen, harkitse, että ehkä sinun pitäisi ottaa tahdonvoimasi kädestä. Kun olemme nälkäisiä, haluamme vain olla tyytyväisiä, mutta Yksi ruoka-aine ei kiireellisesti voita toista.
Temppuja tahdonvoiman harjoittamiseksi ruokavaliossasi
- Opi erottamaan toisistaan ahdistusta ja nälkää.
- turvautua infuusiot kun tunnet ahdistuksen hyökkäävän sinua vastaan.
- Practica tietoisuustaito. Kun tunnet välittömän välipalan tarpeen, pysähdy ja keskity hengitykseesi pariksi minuutiksi. Anna tunteen mennä pois ja jatka tehtäviesi normaalisti.
- puhu kehollesi. Opi paikantamaan ahdistuksen hetkiä ja ymmärtämään mikä on niiden takana Mitä ruokahalusi yrittää kertoa sinulle?
- Ymmärrä tavoitteesi ja mene niihin.
Harjoittele tahdonvoimaa ymmärtämällä tavoitteesi
Jos olet päättänyt noudattaa tiettyä ruokailusuunnitelmaa, se johtuu siitä, että haluat saavuttaa jotain. Antamalla kiusauksiin, napostelemalla aterioiden välillä ja turvautumalla vähemmän terveellisiin vaihtoehtoihin et tee muuta kuin vahingoitat itseäsi. Kukaan ei sanonut, että tie tavoitteeseen oli helppo, mutta on välttämätöntä, että pidät tiukasti kiinni neljästä voimastasi: kurinalaisuutta, kärsivällisyyttä, tahdonvoimaa ja sinnikkyyttä. Kun ymmärrät, että se, mitä teet, tehdään sinulle ja sinun puolestasi ja että se on sopimus itsesi kanssa, ymmärrät, että voima sen toteuttamiseen on vain mielessäsi.