El kesäSe on monien suosikkikausi. Hyvä sää saapuu, aurinko paistaa kirkkaasti ja kadut ovat täynnä erityistä tunnelmaa. Sillä on kuitenkin vastakkainen puoli, koska monet ihmiset voivat vihata paahtavaa lämpöä. Kiinnitä huomiota seuraavaan rutiinia kesäpäivilleäläkä anna lämmön tyhjentää virtaa.
Monet ihmiset odottavat hyvän sään saapumista melkein koko vuoden. The päivät ovat pidempiä, aurinko paistaa jatkuvasti ja nokkeluutta terävöitetään uusia harrastuksia ja urheilulajeja. Terassit täyttyvät ihmisistä, elämä muuttuu rauhallisemmaksi ja ranta tai uima-allas on täydellinen paikka antaa ajan kulua. Aamun ensimmäinen tunti ja iltapäivän viimeinen tunti ovat miellyttävän lämpöiset, joten töihin, kuntosalille tai minkä tahansa tehtävän suorittamiseen käymisestä tulee siedettävämpää kuin kylminä talvikuukausina.
Toisaalta myös kesä siinä on vähiten miellyttävä osa. Ja vaikka jotkut sietävät lämpöä erittäin hyvin, toisille siitä tulee kivireppu. Monet ihmiset tuntuu uupuneelta kesän saapuessa, heidän on vaikeampaa olla energinen ja aktiivinen, ja päivittäiset tehtävät näyttävät raskaammilta. On todennäköistä, että useimmat nukkuvat raskaasti ja lisäävät väsymystä kesäuupumukseen. Jos tämä on sinun tapauksesi, lopeta kärsiminen. Kesä on tullut nautittavaksi, ja jos noudatat näitä vinkkejä, voimme vakuuttaa sinulle, että tunnet kiireen.
Aamurutiini kuumille kesäpäiville
herää pian
Aseta herätys ja herätä aikaisin. Lämpötila on miellyttävämpi heti aamulla ja on todennäköistä, että uupumuksesi vähenee aamulla. Joten nuku ikkuna auki ja sälekaihtimet ylhäällä, jotta ensimmäiset auringonsäteet ja aamutuuli sanovat sinulle hyvää huomenta.
varhain aamun toimintaa
Hyödynnä tätä tuoreutta antaaksesi a luontokävely, rannalla tai kaupunkisi kaduilla. Hengitä raitista ilmaa, tunne harjoitus ja hyödynnä tilaisuus täyttää sinut energialla. Vaikka sinulla on tunne, että olet myöhemmin väsyneempi, mikään ei ole pidemmällä. Teetä tunnet olosi elinvoimaisemmaksi kohdatessasi päivän. Toinen vaihtoehto, jos sinulla on ranta tai vuoret lähellä, on mennä ulos harjoitella meditaatiota ja joitain asentoja jooga aamunkoitteessa.
Kylmä suihku
Kun palaat toiminnastasi, ota viileä suihku. Sen ei tarvitse olla kylmä. Mutta yritä jäähdyttää sinua ja jättää kehosi mukavaan lämpötilaan. Tämä tottumuksella on monia etujaEsimerkiksi verenkiertoosi.
Kosteuttava aamiainen
Sisällytä aamiaiseseesi tai lounaahisi infuusioita, kylmää vettä tai runsaasti vettä sisältäviä hedelmiä. Lisää ruokavalioosi kosteuttavia ruokia, jotta kehosi pysyy viileänä ja nesteytettynä.
Mukavat vaatteet
Unohda pitkät farkut ja liian tiukat vaatteet, jotka antavat sinulle paremman lämmön tunteen. Valita väljät ja ohuet vaatteet, siistejä paitoja tai mekkoja. Tunne olosi mukavaksi kuumina päivinä.
Mukauta aikataulusi
Yritä tehdä asiat, jotka maksavat sinulle eniten, ensimmäinen asia aamulla tai viimeinen asia iltapäivällä. Kotityöt, ostokset tai urheilu, ne muuttuvat siedettävämmiksi, kun lämpö ei vielä iske kovaa.
Paahtoleipä!
Mene ulos ystävien kanssa nauttimaan kylmä infuusio, virkistävä luonnollinen smoothie tai jäävettä. Valitse terveellisiä vaihtoehtoja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi ja nauttimaan kesästä enemmän kuin koskaan ennen.
Jos olet kiinnostunut, voit lukea postauksestamme, kuinka vältät raskaiden jalkojen tunteen, joka ärsyttää erityisesti kesällä.