On ihmisiä, joilla on paha ruokailutottumukset. Heillä on mielessään ajatus tämän tilanteen muuttamisesta, mutta he eivät tiedä mistä aloittaa. Voimme kirjoittaa sanan "en tiedä miten tehdä" tekosyynä aloittamatta jättämiselle, mutta joskus se todella tietämättömyydellä on tärkeä rooli. Jos tunnet olevasi tunnistettu, annamme sinulle muutamia yksinkertaisia vinkkejä, joiden avulla voit aloittaa asteittaisen muutoksen kohti parempaa ruokavaliota.
Osa siitä, että kaikki eivät synny tiedossa. Vastataksesi uusiin haasteisiin sinun on opittava. Meihin juurrutettu koulutus ja tavat jättävät jälkensä myöhempään tapaamme tehdä asioita. Tästä huolimatta, Vaatii vain asennetta muuttaakseen minkä tahansa tilanteen. Jos näet, että ruokailutapasi saattaa vaikuttaa terveytesi, fyysiseen ja henkiseen, ja tarvitset muutosta, mutta et tiedä, miten sen ottaisi, aloita näillä yksinkertaisilla ideoilla.
Vinkkejä ruokavalion muutokseen
tietoisuus
Aloittaaksesi tapojen muuttamisen, tarvitset ensimmäisen asian, varmista, että haluat tehdä sen. Mikään ei voi oikeuttaa tätä muutosta paremmin kuin hyvästä terveydestä nauttiminen. Tästä syystä sen lisäksi, että rohkaiset sinua tekemään fyysistä harjoittelua päivittäin, ajattele sitä syömäsi ruoka on kehosi bensiiniä. Ja kehosi oikea toiminta riippuu niistä. Ala nähdä ruoka heijastuksena elämäsi laadusta. Paras uutinen? Joo! Voit nauttia, ja paljon, syö hyvin. Kaikki on siis etuja.
Kosteutuksen tärkeys
Ensimmäinen asia, jonka sinun tulisi sisällyttää rutiiniin, on vesi. WHO suosittelee vähintään 2 litraa vettä päivässä. Joten jos olet yksi niistä, joiden on vaikea juoda, etsi tapa tehdä se. Käytä aina pulloa, josta voit juoda, vaikka et kokenut tarvetta. Sen lisäksi ota runsaasti vettä sisältävät elintarvikkeet kuten hedelmä- tai vihanneseliemet, luonnolliset mehut tai infuusiot, se on ihanteellinen vaihtoehto.
Tutustu vihreään väriin
Kasvikset ovat kehollemme välttämättömien ravintoaineiden lähde. Siksi aloita niiden sisällyttäminen kyllä tai kyllä ruokavalioosi. He ovat rikkaita kuitu, vitamiinit ja kivennäisaineet jotka täyttävät meidät terveydellä ja hyvinvoinnilla. Erinomainen vaihtoehto on ottaa ne mukaan vihreät smoothiet. Tällä tavalla varmistat, että sisällytät tarvittavan vihannesten ja hedelmien päivittäisen saannin. Ne ovat erittäin helppoja valmistaa ja erittäin maukkaita. Löydä, mihin tehosekoitin pystyy, keksi ja ole luova reseptiesi kanssa.
Aseta tavoitteita asteittain
Riippuen siitä, millainen ruokavaliosi on tällä hetkellä, uusien tapojen hankkiminen maksaa enemmän tai vähemmän. Mutta älä yritä muuttaa niitä kaikkia päivästä toiseen. Toimi realistisesti ja progressiivisesti, jotta yritys ei horju. Lisää suositeltu vesi, kun tunnet olevasi valmis, aloita vihreistä smoothieista, kun molemmat tavat ovat integroituneet, siirry seuraavaan. Ennen kuin huomaatkaan, olet saavuttanut sen.
Unohda roskaruoka
Yritä jättää sivuun prosessoidut ruoat, leivonnaiset, rasvat ja lyhyesti sanottuna kaikki, mikä satuttaa sinua niin paljon. Kun opit elämään ilman sitä, et halua muuttua.
lukee paljon
Hanki tietoa, innostuneena ajatuksesta parantaa terveyttäsi. Tutustu ravitsemuksen jännittävään maailmaan. Nykyään on monia tapoja dokumentoida itsesi peruskäsitteiden saamiseksi.
Hae ammattilaisen palveluita
Aina kun tarvitset tietyn tavoitteen, mutta et vain pysty, ota yhteyttä ammattilaisiin, jotka voivat määrittää tarvitsemasi suunnitelman. Älä yhdistä ruokavalioita vaatimuksiin, rajoituksiin ja kärsimykseen. Vakuutamme, että terveellinen syöminen on hauskaa ja erittäin kiitollista.
mietiskelee
Harjoittele meditaatiota aikana 10 minuuttia päivässä. Jos sinusta tuntuu, että syöt ahdistuksen takia tai tunnet olevasi stressaantunut, meditaatio on ihanteellinen tapa rauhoittua ja elää rennommin.