El Mindfulness Se on mindfulness-tekniikka, joka on yhä suositumpi elämän eri aloilla. Mindfulnessia on liike-elämässä, esimerkiksi henkilökohtaisella alalla, ja kyllä, myös urheilussa. Kysymys kuuluu: voiko se todella parantaa urheilijan suorituskykyä?
Vaikka meillä ei ole kaikkia vastauksia, totuus on, että yhä useammat ammattilaisurheilijat ympäri maailmaa käyttävät Mindfulness-menetelmää urheilutoiminnassaan, koska he väittävät hyödyttävänsä tuloksiaan. Ja se on, että mieli voi kaikella voimallaan asettaa pelikentälle useamman kuin yhden ansan. Pelot, epävarmuus tai hermot voivat muuttaa pisteytystä radikaalisti. Tästä syystä Mindfulnessin tuominen elämääsi voi tarjota sinulle paljon iloa ja muuten paljon sisäinen rauha. Elämme hektistä tahtia ja muutaman minuutin katkaisun löytämisen pitäisi olla velvollisuus.
Mindfulness urheilun puitteissa
Jos olet urheilija ja olet useammin kuin kerran tuntenut joukkueen tai oman tuotemerkkisi vastuun harteillasi, ehkä sinun olisi hyvä soveltaa Mindfulnessin periaatteita urheilussa.
keskittyä nykyhetkeen
Tuomme koulutukseen usein henkilökohtaisia tai ammatillisia huolenaiheita. Tämä ei ainoastaan anna meidän katkaista yhteyttä, vaan se voi häiritä tarjoamaamme suorituskykyä. Siksi, jos huomaat, että urheilun aikana mielesi alkaa vaeltaa hyppien sellaisten ideoiden välillä, joilla ei ole mitään tekemistä harjoituksen kanssa, yritä keskittää huomiosi nykyhetkeen. Visualisoi ilmaa hengittäessäsi sisään ja ulos; katso keuhkojesi täyttymistä; tarkkaile pallon polkua kentällä tai hyppysi lentorataa matolla. On tärkeää, että opit kiinnitä huomiota siihen, mitä teet juuri nyt. Kaikki muu on häiriötekijöitä, jotka estävät sinua siirtymästä eteenpäin.
virtaa olosuhteiden mukana
Kuten jo tiedät, urheilumaailmassa voittamisen tietäminen on yhtä tärkeää kuin tappion hyväksyminen. Hyväksy lomakkeen tulokset emotionaalisesti älykäs, auttaa sinua kohtaamaan paremmin kaikki olosuhteet. Samoin sinun on opittava, ettet ole arvokkaampi kuin vastustajasi, koska olet onnistunut tällä kertaa paremmin. harjoitella vaatimattomuus ja sekä voitoista että tappion opetuksista nauttiminen on välttämätöntä. Keskity siihen, mikä on todella tärkeää, tässä ja nyt.
Integroi se elämääsi
Jos huomaat, että koska olet päättänyt kiinnittää huomiota nykyhetkeen, nauttia harjoittelusta ikään kuin mitään muuta ei olisi olemassa ja harjoitella anteliaisuutta kentällä, tunnet olosi hyväksi, miksi et tekisi siitä elämäntyylisi? Harjoittele Mindfulnessia ja suorita enemmän yrittämättä.