Miten levon puute vaikuttaa terveyteen?

El levätä Se on ruokavalion ja liikunnan ohella yksi hyvän terveyden tärkeimmistä pilareista. Hyvät yöunet ja levollisista unista nauttiminen ovat myös välttämättömiä, jotta harjoittelumme olisi tehokasta. Ja sinun pitäisi tietää, että nukkuminen ja lepo eivät ole sama asia.

Levon merkitys päivittäisessä elämässäsi

Monet ihmiset nukkuvat varatut tuntinsa ja silti heräävät edelleen väsyneenä aamulla. The huolet, la näytön valotus tai Stressi, voi aiheuttaa levon puutetta ja haitata levollista unta.

Tapauksessa urheilijat, levon puute muuttuu ilmeiseksi heikentynyt suorituskyky. Tällä tavalla voit lisää loukkaantumisriskiä, hermoja ja stressiä ja estää kehoa toipumasta intensiivisen harjoittelun jälkeen. Myös, vähentää lihasten palautumista y heikentää muisti-, reaktio- ja keskittymiskykyä, muiden seurausten joukossa.

Ja hyvin nukkuminen on välttämätöntä hyvän terveyden ja elämänlaadun kannalta. Unettomuudesta kärsivät ihmiset ovat usein mukana noidankehässä, jossa unettomuus aiheuttaa hermostuneisuutta ja ahdistusta, mikä puolestaan pahentaa unesovittelua.

Nuku sikeästi suositeltuja tunteja, se ei ole mielijohteesta, jota ilman voimme tulla toimeen. Monet ihmiset lopettavat unen, jotta heillä on enemmän aikaa tehtäviinsä päivän aikana. Kuinka sopiva tämä mielestäsi on? Tiedämme, että tällä hetkellä kaikkien töiden tekeminen on monimutkaista, mutta ehkä voit mukauttaa sen ilman, että sinun tarvitsee vähentää lepoa. Tämä olisi sopivin ja suositeltavin. Rentouttavasta levosta nauttiminen muuttaa näkökulmasi arjen tilanteisiin.