El Jooga, koostuu sarjasta asentoja tai asanas. Tässä viestissä aiomme puhua siitä päänseisonta tai shirshasana. Ensi silmäyksellä se saattaa tuntua erittäin vaikealta toteuttaa, mutta totuus on, että kuten kaikki, se on käytännön kysymys. on asana jota pidetään jooga-asennon kuningattarena. Sen tarjoamat hyödyt erilaisissa kehon ja mielen rakenteissa ovat enemmän kuin riittävä syy kokeilla sitä. Kehtaat?
Mitä hyötyä päänseisonnasta tai shirshasanasta on minulle?
- Se stimuloi kehon eri järjestelmien toimintaa, erityisesti verenkiertoelimistön.
- Tarjoaa vakautta ja henkistä hyvinvointia.
- Stimuloi verenkiertoa aivoissa edistäen keskittymistä, huomiokykyä, henkistä ketteryyttä,...
- Parantaa näkö- ja kuuloaistia.
- Vahvistaa kehoa yleisesti.
- Parantaa tiloja Stressi, huoli, unettomuus, ... ja kaikki hermostunutta alkuperää olevat.
- Lievittää päänsärkyä ja ummetusta.
- Rauhalliset ahdistuksen tilat.
- Vahvistaa hormonitoimintaa stimuloiden käpy- ja aivolisäkettä.
- Tarjoaa paremman tasapainon fyysisellä ja emotionaalisella tasolla. Tämä voi olla tämän asennon perusta ja ensimmäinen syy.
Mistä aloitan?
Jos et ole koskaan uskaltanut yrittää, koska se vaikuttaa monimutkaiselta asemmalta, kiinnitä huomiota. Muista, että ennen kaikkea sitä vaaditaan harjoittelua ja kurinalaisuutta. Kohta se kärsivällisesti ja ennen kaikkea nauttia prosessista.
- Polvistu matolle, lepää kyynärvarret edessäsi ja lukitse kätesi yhteen. Sinun on tarkkailtava, kuinka kolmio muodostuu, joka on tukikeskuksesi. Pidä kolmio turvallisena, koska se on asennon perusta.
- Aseta pääsi ristissä olevien käsien muodostamaan kärkeen. Nämä pitävät sinut lujasti ja antavat sinulle turvaa.
- Kun tunnet olosi hyväksi, venyttele jalkojasi ja mene pienin askelin päätäsi kohti. Sinun tulisi huomata, kuinka painosi siirtyy kolmioon, jonka olet aiemmin muodostanut.
- Kun olet päässyt mahdollisimman lähelle päätäsi, taivuta toista polvea ja kiinnitä jalka pakaraan. Löydä tasapainosi ja kun se on, toista toisella jalalla. Olet nyt tasapainossa kolmion päällä polvet koukussa. Käytä aikaa löytääksesi vakautta tässä asennossa.
- sinulla on vain jäljellä venyttää jalkasi taivaaseen ja katso kuinka kehosi reagoi. Etsi vakautta ja pysy rentona. Tajusit sen! Nyt sinun tarvitsee vain kestää muutama minuutti, tuntea olosi mukavaksi ja peruuttaa.
- Voit kumota asennon suorittamalla samat vaiheet päinvastoin. Hengitä ja tunne olosi rauhalliseksi.
Tässä on video, jossa voit seurata vaiheita, joista olemme kertoneet sinulle.
[Youtube]https://www.youtube.com/watch?v=5GKB0slv-lg[/Youtube]
Onko sinulla vasta-aiheita?
Vältä tekemästä tätä asentoa, jos:
- sinulla on ongelmia silmien rasitus.
- Olet raskaana.
- Sinulla on joku niska- tai kohdunkaulan vamma.
- kärsit sydänvaivat.