ما هي أفضل طريقة لبدء ممارسة الأنشطة التي تربط العقل بالجسد أكثر من اليوم العالمي لليوجا. من الشائع بشكل متزايد تقديم فصل استرخاء وتمديد واحد على الأقل في الأسبوع. إذا كنت أحد أولئك الذين يريدون أن يتم تشجيعهم على المحاولة ، فإنني أوصيك بحضور فصل دراسي. يمكن أن تكون مقاطع الفيديو أو التطبيقات عبر الإنترنت مفيدة عندما تكون لديك خبرة ، ولكن إذا كنت لا تعرف أسلوب المواقف أو التحكم في التنفس ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى حالة من الفوضى.
سنقدم لك اليوم بعض التوصيات حول المواد التي تحتاجها ، سواء كنت تذهب إلى الفصل أو إذا كنت تجرؤ على ممارستها في المنزل.
ما نوع الملابس الموصى بها لممارسة اليوجا؟
من المألوف جدًا أن نرى كيف تطلق شركات الملابس الرياضية الكبيرة خطوطًا مصممة ل اليوغي. طماق ضيقة ، بنطال واسع ، بلايز ، جمبسوت ، تي شيرت ضيق أو واسع ... أهم شيء هو تشعر بالراحة وأن الملابس ليست عائقًا في أداء المواقف.
إذا كنت لا تشعر بالراحة عند ارتداء تي شيرت كبير الحجم لأنه يستمر في الصعود ، فاختر قميصًا أكثر إحكاما. ضع في اعتبارك أن الملابس يجب أن تتناسب مع الجلد الثاني ، أوصي بارتداء الملابس التي تناسب الجسم بشكل أفضل.
أما بالنسبة للأحذية ، فمن الواضح أنك لن تضطر إلى ارتدائها ، وإن أمكن ، لا تلبسها جورب لتجنب الانزلاق.
كيف تختار السجادة المثالية؟
ربما تكون السجادة أو الحصيرة هي المادة الأساسية لممارسة اليوجا. بعض الناس يفضلون حصيرة إجمالي لمنعه من الانزلاق بسهولة ، وهناك من يختار أدق للحصول على مزيد من الاتصال مع الأرض. أنا شخصياً أفضل تلك السميكة لتجنب أي إزعاج من ارتطام الأرض.
من المهم أن تأخذ في الاعتبار الحجم والمواد منها مصنوعة. إذا قمت بالبحث في الإنترنت ، فسترى أن هناك حصائر بأسعار رخيصة جدًا أو مرتفعة قليلاً. الشيء الطبيعي هو أنك تستثمر أموالًا كافية حتى لا تضطر إلى استبدالها باستمرار.
وكما قلنا لك من قبل ، الحجم مهم إذا كنت تعتقد خذها إلى الحديقة أو الشاطئ. يجب ألا تنطوي ممارسة اليوجا في الهواء الطلق على جهد في نقل المواد.
هل أحتاج إلى ملحقات؟
يعتمد كل شيء على هدفك والطريقة التي تفهم بها ممارسة اليوجا. يمكنك أداء المواقف بوزنك ، أو يمكنك مساعدة نفسك ببعض الملحقات للتدريب أو لزيادة الشدة. الأكثر استخدامًا هي الكتل ، والمقعد المقلوب ، والأشرطة المرنة والأسطوانات. بالطبع ، سيكون الجدار الجيد دائمًا مفيدًا لك.
مع عصابات مرنة يمكنك تحسين مرونتك لتنتهي بتبني مواقف معينة. ال مقعد مقلوب سوف يساعدك على فقدان خوفك من القيام بوضعيات معكوسة. ال bloques يمكن أن تكون مصنوعة من الفلين أو الخشب أو الرغوة ، وهي مصممة لتحسين أوضاع معينة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدامها لزيادة كثافة تدريبك.