الركض

ازداد الاهتمام بالركض بشكل كبير في السنوات الأخيرة في جميع البلدان وأصبح عدد المشاركين في سباقات الماراثون متزايدًا. إنه ليس شيئًا عرضيًا ، فالركض أو الجري المستمر هو أحد أكثر التمارين الهوائية صحة ، على الرغم من أنه يجب أيضًا ملاحظة أنه من المهم مراعاة سلسلة من الاعتبارات. كما هو الحال في أي رياضة ، يعد الإعداد والنظام الغذائي والتمدد والعناية بالجسم ركيزة أساسية. ستجد أدناه كل ما تحتاجه للبدء. سيتمكن أيضًا الأكثر تقدمًا من قراءة النصائح والحيل للتحسين يومًا بعد يوم.

إعلان