الإحماء الفعال: كيف ولماذا نفعل ذلك قبل التدريب
غالبًا ما يتم التغاضي عن الإحماء عند الاستعداد للتدريب، كما هو الحال مع تمارين التمدد بعد التمرين.
كم من الوقت عليك القفز على الحبل لانقاص الوزن؟
وفقًا لمدربي اللياقة البدنية، يمكن لقفز الحبل أن يحرق ما يصل إلى ضعف السعرات الحرارية التي يحرقها الجري أو المشي...
كيفية تطوير أرجل الدراج: تمارين ونصائح
أعظم متعة لأي راكب دراجة هي المغامرة والسفر لعدد لا يحصى من الكيلومترات. اكتشف أماكن جديدة ومسارات جديدة وطرق مختلفة...
كيفية القيام بالتدريب للتحضير لنصف الماراثون
للعدائين الذين يتطلعون إلى تحسين مهاراتهم وتحقيق أهداف جديدة، فإن نصف الماراثون الشهير بمسافة...
تمارين مرونة الورك
يحتوي جسمنا على أحد أكبر المفاصل وأكثرها أهمية، والمعروف باسم الورك. هذا المفصل أيضًا مستقر جدًا ...
الجري على الشاطئ: فوائد لجسمك وعقلك
يبدأ الكثير من الناس بالجري على الشاطئ خلال فصل الصيف. عند الجري على الرمال يؤثر ذلك على العضلات...
نصائح للجري بأمان في الصيف
خلال السباقات الصيفية يزداد الإرهاق، ويزداد وقت التعافي، وتقل الشدة... فالتجربة بعيدة...
تمارين يجب القيام بها في حمام السباحة وتقويتها في الصيف
يوفر موسم الصيف فرصة مثالية للسباحة المنعشة في حوض السباحة. ولكن أبعد من ذلك...
تمارين رفع الصدر بالدامبلز
عند قلة النشاط البدني، تكون العضلات الصدرية هي أول من يصاب بالضمور. للحصول على مظهر محدد، من الضروري...
علم التنين: كيفية القيام بذلك بشكل صحيح وما هي العضلات المعنية
إن الحفاظ على نمط حياة نشط وإعطاء الأولوية للياقة البدنية هو التزام يتزايد عدد...
تمارين باستخدام الأربطة المرنة للجزء العلوي من الجسم
واحدة من أكثر الطرق فعالية للتدريب في المنزل هي استخدام الأربطة المرنة. يمكنك بسهولة إكمال التمرين في...