El بقية وهي من أهم ركائز الصحة الجيدة ، إلى جانب النظام الغذائي والتمارين الرياضية. الحصول على ليلة نوم جيدة والاستمتاع بنوم مريح ضروري أيضًا حتى يكون تدريبنا فعالًا. ويجب أن تعلم أن النوم والراحة ليسا نفس الشيء.
أهمية الراحة في يومك ليومك
كثير من الناس ينامون ساعاتهم المخصصة لهم ومع ذلك يستمرون في الاستيقاظ وهم يشعرون بالتعب أول شيء في الصباح. ال هموم ، la التعرض للشاشة أو إجهاد، يمكن أن يسبب قلة الراحة ويعيق النوم المريح.
في حالة الرياضيين، قلة الراحة تترجم إلى دليل انخفاض الأداء. بهذه الطريقة يمكنك تزيد من خطر الاصابة, الأعصاب والتوتر وتمنع الجسم من التعافي بعد جلسة تدريب مكثفة. ايضا، يقلل من تعافي العضلات y يقلل من قدرة الذاكرة ورد الفعل والتركيز، من بين عواقب أخرى.
وهو أن النوم الجيد ضروري للتمتع بصحة جيدة ونوعية حياة جيدة. غالبًا ما يقع الأشخاص الذين يعانون من الأرق في حلقة مفرغة يؤدي فيها قلة النوم إلى العصبية والقلق ، مما يؤدي بدوره إلى تفاقم التوفيق بين النوم.
النوم السليم في الساعات الموصى بها ، إنها ليست نزوة يمكننا الاستغناء عنها. يقطع الكثير من الناس النوم حتى يتمكنوا من الحصول على مزيد من الوقت لمهامهم أثناء النهار. ما مدى ملاءمة هذا في رأيك؟ نحن نعلم أن القيام بجميع الأعمال المنزلية أمر معقد حاليًا ، ولكن ربما يمكنك تكييفه دون الحاجة إلى تقليل الراحة. سيكون هذا هو الأنسب والموصى به. الاستمتاع براحة مريحة يجعل وجهة نظرك تجاه المواقف اليومية تتغير.
كيف تؤثر قلة الراحة على صحتك؟
- انخفاض القدرة على التركيز والذاكرة واتخاذ القرار
- التهيجالمزاج السيئ أو القلق أو المزاج السيئ
- الصداع و الصداع النصفي
- انخفاض في إنتاجية خلال النهار
- عمدة خطر الإصابة
- انقاص من قوة
- آلام العضلات
- الاستعداد ل اكتساب الدهون
- إضعاف الدفاعات
- مشاكل في الجهاز الهضمي
- زيادة خطر الإصابة بالأمراض
- تفاقم الصحة البصرية
- فقدان السيطرة على الشهية وزيادتها القلق بشأن الأكل
- خطر أمراض القلب والأوعية الدموية
- تخفيض جذري ل نوعية الحياة