في أمازون ، يدركون أهمية التمارين البدنية لرفاهيتنا الجسدية. هناك فئات مختلفة للرياضة على موقعها على الإنترنت ، ولكن فئة اليوغا يبدو أنه واحد من أكثرها اكتمالا. يقدمون لنا أفضل النصائح للمبتدئين ولديهم جميع أنواع المواد حتى تكون ممارستك كاملة قدر الإمكان. نخبرك عن الدليل الذي يقدمونه والمنتجات المختلفة التي يمكنك العثور عليها.
ما الذي يجب أن تأخذه في الاعتبار في أول حصة يوجا لك؟
على موقع Amazon ، نجد قائمة بالنصائح الخاصة بـ أول جلسة يوجا. يوصون بعدم تناول الطعام قبل ساعتين من الفصل والتحدث إلى المدرب لإخباره إذا كان لديك أي إصابات. من المهم أن تكون أنيقًا (في أي جانب من جوانب حياتك) ، ولكن دون الإفراط في تناول العطر. في اليوجا ، يتم التنفس بعمق ، لذلك يمكن أن تكون رائحة العطور سلبية لهذا العمل.
اعتمادًا على المكان الذي تمارس فيه اليوجا ، ستكون هناك مراكز تقدم لك الحصائر وغيرها حيث يتعين عليك اصطحابها معك. من الأفضل أن تأخذها بنفسك أو تستخدم منشفة عليها. بالطبع ، لا يجب أن تفوتك منشفة لتجفيف العرق ؛ هناك أنواع محددة لليوجا ، على الرغم من أن الألياف الدقيقة ستكون في متناول اليد.
اختر دائمًا الملابس المريحة وحرر نفسك من ارتداء الجوارب ، إلا إذا كنت ترتدي ملابس مناسبة لهذه الممارسة. خذ وقتك في الصفوف الأولى لتتعلم أسلوب التمارين. بمرور الوقت ستزيد من مستواك ومرونتك.
كيف تختار أفضل حصيرة لك؟
كما قلنا من قبل ، يعد اختيار السجادة المناسبة أمرًا شخصيًا للغاية ، ولكن من أمازون يوصون بعدم الرهان على شراء واحدة ذات نوعية رديئة لأنها أرخص. من المحتمل جدًا ، بعد عدة استخدامات ، ستكتشف أنه ليس مفيدًا للغاية وسيتعين عليك اختيار واحد آخر بجودة أفضل. يجب أن تكون السجادة منطقة تشعر فيها بالراحة والأمان. سترى أن هناك صفات وصفات وأسعار مختلفة ، لذا يجب عليك شرائها بناءً على استخدامها.
- إذا كنت لن تذهب لأكثر من فصلين في الأسبوع ، فيمكنك اختيار حصيرة أساسية وأرخص. راهن على سمك 3 أو 4 مم.
- إذا كنت تخطط لأداء اليوجا يوميًا تقريبًا ، فمن المنطقي أن تستثمر الأموال في واحدة ذات جودة أعلى. بالإضافة إلى حقيقة أنها ستستمر لفترة أطول ، ستلاحظ فوائد الاستثمار. للاستخدام اليومي ، يوصى باستخدام تلك التي يبلغ سمكها 5 أو 6 مم.
- إذا كنت تبحث عن حصيرة يمكنك نقلها بسهولة للذهاب في رحلة أو اصطحابها إلى الحديقة ، راهن على تلك التي تكون خفيفة ورقيقة. صحيح أنها أسهل في الارتداء ، لكن لا ينصح باستخدامها يوميًا.
- إذا كنت تمارس اليوجا الساخنة أو كان لديك أسلوب أكثر ديناميكية ، فستحتاج إلى سجادة ذات قبضة أفضل. من خلال شراء واحدة بمواد زلقة ، يمكنك الشعور بعدم الأمان مع الوضعيات وعدم الأداء بنسبة 100٪.
العناية بساطك
تعتمد صيانة السجادة الخاصة بك ومتانتها عليك كثيرًا. في البداية ، يمكن أن تكون أي حصيرة زلقة قليلاً ، ولكن إذا كانت ذات نوعية جيدة ، فستختفي هذه الخاصية مع الاستخدام. يجب أن تحافظ على نظافتها ، على الرغم من أنك يجب أن تكون حريصًا بشأن وضعها في الغسالة (لا تسمح بذلك). إذا كان لديك بساط أكثر سمكًا أو مصنوعًا من مواد بيئية ، يكفي فركها بقطعة قماش مبللة. يمكنك حتى استخدام ملف رذاذ تنظيف الحصير الخاص.
علاج منزلي آخر لتنظيف وتعقيم السجادة هو خلط الماء ببضع قطرات من زيت شجرة الشاي العطري ورشه على الحصيرة وفركها بقطعة قماش. يوصى بتركها تجف في الهواء الطلق ، ولكن دون تعريضها للشمس مباشرة.
كيف تعرف كيف تختار الملابس لممارسة اليوجا؟
يوصون من أمازون بأن نأخذ في الاعتبار ثلاث نقاط:
- التهوية. في أي تمرين رياضي ، من الأفضل اختيار الأقمشة التي تمتص الرطوبة وتسمح لك بالحفاظ على درجة حرارة لطيفة للجسم.
- تنقلية. ستحتاج إلى الشعور بالحرية طوال الفصل ، لذا اختر الملابس التي لا تقيد تحركاتك والتي تجعلك تشعر بالراحة في جميع الأوقات.
- راحة. فيما يتعلق بالنقطة السابقة ، يجب أن تكون دائمًا مرتاحًا. إذا كان من الأفضل لك ارتداء ملابس ضيقة ولا تمانع في إظهار بشرتك ، فابدأ بالبلوزة والسراويل القصيرة. من ناحية أخرى ، إذا كنت تشعر بتحسن في ارتداء ملابس سرية وعدم إظهار جسمك ، فهناك عدد لا يحصى من البنطلونات والقمصان وحمالات الصدر ذات التغطية الأكبر.
من المهم ألا تراهن على الملابس الواسعة جدًا ، لأن ذلك سيجعل من الصعب عليك التحرك ورؤية الأوضاع. قبل كل شيء ، عند القيام بوضعيات مقلوبة ، سيكون عليك أن تعاني من ارتداء القميص على وجهك.