مرض الزهايمر وأشكال الخرف الأخرى غير مرغوب فيها على مر السنين. حتى الآن لم نكن نعرف ما إذا كان يمكن تجنبها أو على الأقل تقليل فرص المعاناة منها. كنا نظن أنه شيء وراثي ، فترة. لحسن الحظ ، شجعتنا دراسة حديثة على المزيد حول هذه المشكلة ؛ يبدو أن هناك بعض العوامل التي يمكن أن تقلل من فرص تطويره.
ما هو أسلوب الحياة الصحي؟
في الدراسة ، نظر الباحثون إلى أكثر من 1.700 مشارك (متوسط العمر 64) ، ودرسوا استعدادهم الوراثي لمرض الزهايمر وأشكال الخرف الأخرى وأنماط حياتهم. قاموا بتقييم نمط الحياة من خلال التركيز على أربعة عوامل: التدخين والنشاط البدني واستهلاك الكحول والنظام الغذائي.
باستخدام هذه السلوكيات الصحية الأربعة ، سجل العلماء أنماط حياتهم والمخاطر الجينية. تضمنت نتائج نمط الحياة ما إذا كان الشخص يدخن ونشاطه البدني واستهلاك الكحول والنظام الغذائي.
المجموعة ذات أنماط الحياة الأكثر صحة لم تدخن ، وتشارك في نشاط بدني منتظم ، وتناول الكحول بشكل معتدل ، وتناولت نظامًا غذائيًا صحيًا.
صنف الباحثون مثالا على أسلوب حياة "موات" مثل عدم التدخين ، وركوب الدراجات بوتيرة معتدلة لمدة ساعتين ونصف في الأسبوع ، وتناول نظام غذائي متوازن (أكثر من ثلاث حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا ، والأسماك مرتين في الأسبوع ، وقليل من اللحوم المصنعة أو بدونها) ، وليس اشرب أكثر من نصف لتر من البيرة في اليوم. من ناحية أخرى ، أ أسلوب حياة غير موات وشملت التدخين بانتظام ، وعدم ممارسة الرياضة ، واتباع نظام غذائي سيء (أقل من ثلاث حصص من الفاكهة والخضروات في الأسبوع ، ووجبتان أو أكثر من اللحوم المصنعة واللحوم الحمراء في الأسبوع) ، وشرب ثلاثة مكاييل من البيرة يوميًا.
كيف يؤثر نمط الحياة على احتمالية الإصابة بالخرف؟
تابع الباحثون ما يقرب من ثماني سنوات. على مدار الدراسة ، 0,8 ٪ من الأشخاص الذين يتبعون أسلوب حياة صحي أصيبوا بالخرففي حين أن الأشخاص الذين يعيشون بشكل غير صحي ويعانون من الخرف كانت 1,2٪ ، وهو نمط استمر حتى عندما تم أخذ الأشخاص الذين لديهم مخاطر وراثية أعلى للإصابة بالخرف في الاعتبار.
في الواقع ، من بين أولئك الذين لديهم استعداد وراثي أكبر ، قلل العيش بأسلوب حياة صحي من فرص الإصابة بالخرف بنسبة 32٪بالمقارنة مع أولئك الذين يعيشون أسلوب حياة غير صحي. بالإضافة إلى ذلك ، كان المشاركون الذين لديهم مخاطر وراثية عالية وأسلوب حياة غير صحي تقريبًا ثلاث مرات أكثر عرضة للإصابة بالخرف من أولئك الذين لديهم مخاطر وراثية منخفضة ونمط حياة صحي.
لم يبحث البحث على وجه التحديد لماذا قد يساعد نمط الحياة الصحي في الوقاية من الخرف ، ولكن يبدو أن نمط الحياة الصحي يميل إلى تحسين عوامل الخطر المختلفة للقلب والأوعية الدموية والدماغية. من المعروف أن اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات وغني بالأسماك الصحية للقلب يقلل من خطر الإصابة بالخرف ، ربما عن طريق المساعدة في تقليل الالتهاب.