العنوان قاسي جدا ، أليس كذلك؟ ربما تم القبض عليك وأنت جالس أثناء قراءة هذا ، وأنت تتساءل عن نمط الحياة الذي تعيشه. ليس من المستغرب أن هناك المزيد والمزيد من الأبحاث التي تدعم أن التمارين البدنية هي واحدة من أكثر الأدوات صحة لمحاربة الأمراض ومكافحة الشيخوخة الخلوية. دراسة، الذي نُشر في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية ، يُظهر أن عدم ممارسة التمارين البدنية ضار مثل السمنة.
هل يجب أن نأخذ الوزن أو النشاط البدني في الاعتبار؟
تم إجراء البحث في هولندا ، ولمدة 15 عامًا كانوا يدرسون الطول والوزن وعادات التمرين ومؤشر كتلة الجسم ومعدل الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية لـ 5.344 بالغًا في روتردام. تم تقسيم جميع المشاركين إلى ثلاث فئات للوزن: الوزن الطبيعي ، الوزن الزائد ، أو السمنة. ليس من المستغرب أن وجدوا أن أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة كانوا أكثر ارتباطًا بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
ما فاجأ الباحثين هو أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة الذين يمارسون الرياضة بانتظام لديهم معدلات إصابة بأمراض القلب مماثلة للمتطوعين ذوي الوزن الطبيعي.
وهذا يعني أنه لا "يستورد" على وجه التحديد عدد الكيلوغرامات التي تزنها ؛ بل كمية التمارين التي تمارسها مهمة. ومع ذلك ، لاحظ الباحثون أنه حتى الرياضيين ذوي المستوى المنخفض قد مارسوا تمرينًا معتدلًا لمدة ساعتين على الأقل يوميًا. هذا كثير من التمارين بالنسبة لمعظمنا ؛ بالإضافة إلى ذلك ، علق العديد من المشاركين على المشي أو ركوب الدراجات إلى العمل أو أداء المهمات. لذلك ، من الصعب استخلاص استنتاجات واضحة خارج هذا النوع من المتطوعين.
من المفهوم أن السمنة تظل عامل خطر للإصابة بأمراض القلب ، لكن الأبحاث تشير إلى أن فوائد التمارين الرياضية قد تكافح مخاطر السمنة. بالإضافة إلى ذلك ، من الواضح أنه لم يفت الأوان أبدًا للبدء في تغيير عادات نمط الحياة وجني الفوائد.