يمكنك التدرب بقوة ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، وتجنب التدخين ، وليس لديك استعداد وراثي لأمراض القلب ، ولكن إذا حصلت على القليل من الراحة أو كنت تقضي وقتًا طويلاً في النوم ، فقد يكون قلبك في خطر. تم الدفاع عن ذلك من خلال دراسة جديدة من جامعة كولورادو ، والتي شارك فيها ما يقرب من نصف مليون شخص.
في الدراسة ، قام باحثون من مستشفى ماساتشوستس العام وجامعة مانشستر بتحليل المعلومات الجينية وعادات النوم والفحوصات الطبية لـ 461.000 مشارك في البنك الحيوي في المملكة المتحدة ، تتراوح أعمارهم بين 40 و 69 عامًا ، والذين لم يعانوا أبدًا من مرض. نوبة قلبية. تبعوهم لمدة سبع سنوات.
أولئك الذين ينامون أقل من ست ساعات في الليلة كان لديهم 20٪ أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية لمدة الدراسة من أولئك الذين ناموا 7 إلى 8 ساعات في الليلة. وماذا حدث لمن نام أكثر من تسع ساعات؟ كانوا 34٪ أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية من أولئك الذين ينامون في المنتصف.
زادت مخاطر النوبات القلبية مع خروج الناس من النطاق الأمثل 6 إلى 9 ساعات. أولئك الذين ناموا وحدهم ساعة في الليلة كانت معرضة لخطر أعلى بنسبة 52٪ أعلى من أولئك الذين ناموا 7 إلى 8 ساعات في الليلة. أولئك الذين ناموا كثيرًا أو أكثر من 10 ساعات كل ليلة كان لديهم ضاعف الاحتمالات من الاصابة بنوبة قلبية.
ظل الخطر قائما حتى بعد أن وضع الباحثون في اعتبارهم 30 عامل خطر آخر لأمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل المستويات المعتادة من التمارين ، والصحة العقلية ، وتكوين الجسم ، والحالة الاجتماعية والاقتصادية.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحصول على القدر الأمثل من النوم يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالنوبات القلبية لمن لديهم تاريخ عائلي من أمراض القلب. بالنسبة لأولئك الذين لديهم استعداد وراثي ، فإن النوم من 6 إلى 9 ساعات في الليلة يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 18٪.
«إنها نوعًا من رسالة الأمل ، أنه بغض النظر عن مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية الموروثة ، فإن الحصول على قسط صحي من النوم يمكن أن يقلل من هذه المخاطر مثل اتباع نظام غذائي صحي ، وعدم التدخين ، ونهج نمط الحياة الأخرى.وعلق المؤلف اياس دغلس في بيان صحفي.
من غير المعروف بالضبط كيف يزيد النوم الخفيف أو الطويل من خطر الإصابة بنوبة قلبية. ومع ذلك ، يُظهر عدد كبير من الدراسات أن الحرمان المزمن من النوم يمكن أن يعيث فسادًا في الجسم ، ويزيد من الالتهاب الجهازي ، ويعطل الشهية الطبيعية وهرمونات الشبع ، فضلاً عن إعاقة المناعة. كل هذا يجعلك أكثر عرضة للإصابة بمجموعة من الأمراض بما في ذلك السمنة والسكري وأمراض القلب وحتى الموت المبكر.
ماذا يحدث إذا ننام كثيرا؟
يمكن أن يؤدي النوم لفترات طويلة أيضًا إلى زيادة الالتهاب في الجسم المرتبط بأمراض القلب والأوعية الدموية. قد تتساءل عما يمكنك فعله إذا وجدت نفسك على وشك النوم لأكثر من 10 ساعات (على الرغم من أنه من النادر جدًا أن تسمح وتيرة حياتنا بهذه العادة). من حيث المبدأ ، لا داعي للقلق ، لأن هناك أشخاصًا يحتاجون وراثيًا إلى قدر أكبر من النوم.
لكن في حالات أخرى ، قد تكون الحاجة إلى النوم تعكس مشكلة صحية غير مشخصة ، مثل الاكتئاب أو توقف التنفس أثناء النوممما يقطع نوعية النوم ويعوضه بكمية أكبر. في هذه الحالة ، يجب عليك مراجعة الطبيب لإجراء فحص طبي. على الرغم من أنه قد تكون هناك عوامل أخرى أيضًا ، مثل الآثار الجانبية للأدوية أو جدول نوم صعب متعلق بالنوبات.
في هذه الحالات ، يجدر تحديد موعد مع طبيبك لمناقشة مشاكل نومك ، وتحديد الأسباب الكامنة ، وإيجاد طرق للحصول على جدول نوم أفضل. خاصة لتحسين الصحة وتقليل مخاطر الاصابة بالنوبات القلبية.