هذه هي فوائد ممارسة التمارين الرياضية الروتينية قبل انقطاع الطمث

قبل انقطاع الطمث ، تكون النساء أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مقارنة بالرجال ، ولكن هذا يتغير بعد أن يمروا بمرحلة الانتقال. على الرغم من أن السبب غير مفهوم تمامًا ، إلا أنه جديد دراسة تقدم مجلة علم وظائف الأعضاء إمكانية واحدة: التغيرات الهرمونية تقليل السعة من النساء تشكل أوعية دموية صغيرة في عضلاتك ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وخاصة مرض السكري من النوع 2.

لحسن الحظ ، يقترح الباحثون أن هذا لا يجب أن يكون حتميًا ، لأن التمرين قصير المدى يمكن أن يساعد - بعد انقطاع الطمث ، ولكن بشكل خاص قبله.

درس الباحثون مجموعتين من النساء: 12 منهن تتراوح أعمارهن بين 59 و 70 عامًا وخمسة تتراوح أعمارهن بين 21 و 28 عامًا. خضعت كلتا المجموعتين لأخذ خزعة من عضلات الفخذ قبل البدء ، ثم تدربتا على مدى ثمانية أسابيع باستخدام دراجات دوارة متوسطة إلى عالية الكثافة.

أظهرت المجموعة الأصغر التي بدأت ممارسة الرياضة قبل بلوغ سن اليأس زيادة في عدد الشعيرات الدموية أو الأوعية الدموية الصغيرة في أنسجة العضلات الهيكلية بنهاية فترة الدراسة ، بينما لم تفعل المجموعة الأكبر سنًا. الشعيرات الدموية ، التي تساعد على امتصاص السكر والدهون في العضلات لاستخدام أكثر كفاءة كوقود ، لها أيضًا تأثير على مقاومة الأنسولين. هذا هو السبب في أن وجود قدرة أقل على تطوير أخرى جديدة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في القلب والأوعية الدموية.

فوائد ممارسة الرياضة بعد انقطاع الطمث

ومع ذلك ، هذا لا يعني أن تمارين ما بعد انقطاع الطمث تمر مرور الكرام. في الدراسة ، على الرغم من أنهم لم يظهروا نموًا ملحوظًا للشعر ، فإن الفئة العمرية الأكبر سنًا تحسين قدرتك على ممارسة الرياضة بنسبة 15 بالمائة. هذا ، في حد ذاته ، هو تعزيز القلب والأوعية الدموية.

العلاقة بين فقدان هرمون الاستروجين ، الذي يحدث أثناء انقطاع الطمث ، والتغيرات السلبية في الأوعية الدموية راسخة. اقترحت دراسة سابقة أن بعض الأعراض الرئيسية لانقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة و اضطرابات النوم قد تكون مرتبطة بعملية شيخوخة الأوعية الدموية.

تتمثل القيود الرئيسية للدراسة الحالية في صغر حجم العينة وقصر الفترة الزمنية. ومع ذلك ، فهي بداية واعدة يمكن أن تؤدي إلى دراسة أكبر لفحص الآثار المحتملة طويلة المدى لتغيرات الأوعية الدموية أثناء فترة ما حول انقطاع الطمث أو الانتقال بعد انقطاع الطمث.

وفي الوقت نفسه ، من الصعب تجاوز الاستنتاج القائل بأن حتى بضعة أشهر من التدريب المنتظم يمكن أن يكون لها تأثير عميق على صحة القلب ، سواء الآن أو في المستقبل.