يمكن أن يساعدنا المشي في المساحات الخضراء على العيش لفترة أطول

إن العثور على وقت للاستمتاع بحديقة المدينة ليس مجرد رحلة غداء لطيفة - تشير دراسة جديدة إلى أن التنزهات الجميلة يمكن أن تساعدنا على العيش لفترة أطول.

نشرت في مجلة لانسيت للصحة العامة ، مراجعة من تسع دراسات لمنظمة الصحة العالمية ، شملت أكثر من 8 ملايين شخص ، نظرت في المساحات الخضراء وجميع أسباب الوفيات. وجد أن هناك علاقة كبيرة بين التعرض للحدائق في المناطق الحضرية وتحسين الصحة العامة.

وجد الباحثون أنه مقابل كل 0 زيادة في المساحات الخضراء بالقرب من منزل الشخص ، كان هناك 4٪ انخفاض في الوفاة المبكرة. كان هذا ملحوظًا في جميع البلدان ، بما في ذلك الولايات المتحدة والصين وإسبانيا وأستراليا وكندا وإيطاليا وسويسرا.
لا شك أن رسالة هذه الدراسة هي الإشارة إلى أن المساحات الخضراء مفيدة للصحة ، وأن الأشخاص الذين يعيشون في مناطق أكثر خضرة يعيشون لفترة أطول.

يمكن للمساحات الخضراء تقليل التوتر وتحسين الصحة العقلية ، مما قد يؤدي إلى زيادة النشاط البدني والاتصالات الاجتماعية ، والحد من تلوث الهواء ، والضوضاء وانبعاثات غازات الاحتباس الحراري ، وتلوث المياه ، والأمراض والوفيات بشكل عام. كل هذا يحسن نظام المناعة لدينا ، لذلك فإنه يترجم أيضًا إلى حياة أطول وأكثر صحة.

المساحات الخضراء ، ولكن مع التنوع البيولوجي

الخطوة التالية هي التحقيق أي نوع من المساحات الخضراء تميل إلى العمل بشكل أفضل. على سبيل المثال ، يجب على الباحثين النظر في تأثيرات العشب والشوارع التي تصطف على جانبيها الأشجار مقارنةً بمناطق المنتزهات الأكبر. يحب الناس عمومًا المساحات التي تحتوي على بعض التنوع البيولوجي ومستوى معين من الهدوء ، ومن المرجح أن يكون للقدرة على قضاء بضع ساعات على الأقل في الأسبوع في مثل هذه البيئة أكبر الفوائد.

بالطبع، يمكن أن تؤدي إضافة التمارين البدنية إلى زيادة هذه التأثيرات. دراسة، التي نُشرت في مجلة Journal of Applied Biomechanics ، وجدت أن ركوب الدراجات في الهواء الطلق أدى إلى انخفاض الجهد الملحوظ وحتى إيقاع دواسة مختلف.

دراسة أخرى أظهرت نتائج مماثلة ، وخلصت إلى أن ركوب الدراجات في الهواء الطلق يسمح لراكبي الدراجات بممارسة الرياضة بكثافة أعلى دون الشعور بأنهم يعملون بجد أكبر للقيام بذلك. ويمكن أن يكون ذلك بنفس الفعالية لأي نوع من التمارين ، منذ ذلك الحين تشعر بارتباط أكبر بالطبيعة يمكن أن يزيد الدافع ، ويحسن الحالة المزاجية ، وحتى يغير الآليات الفسيولوجية المرتبطة بالتوتر. على سبيل المثال ، تبين أن المشي في الغابة يخفض ضغط الدم ويقلل معدل النبض ويخفض مستويات ضغط الدم. الكورتيزول، وهو الهرمون الأكثر ارتباطًا بالإجهاد.