تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ويكون لديك موسيقى أو تذهب للجري وتأخذ سماعات الرأس معك ، هل نحن حقًا مدمنون على التدريب بالموسيقى؟ هناك الكثير ممن لا يفهمون ممارسة الرياضة البدنية دون أن يكون لديهم لحن يحدد وقتًا معينًا أو يحفزنا. الحقيقة هي أن التدريب في صمت يجلب العديد من الفوائد ، مثل الاستماع إليك.
سنقوم بتحليل كيفية تأثير استهلاك الموسيقى عندما نمارس الرياضة لتحديد أي من الخيارين هو الأفضل.
تدرب مع الموسيقى
أظهرت الدراسات أن الاستماع إلى الموسيقى سيجعلنا نزيد مدة التدريب ، لماذا ا؟ في الأساس ، لأننا مشتت الذهن. من المهم أن تكون على دراية بالتمرين الذي تقوم به من أجل الاستماع إلى جسدك والتفكير في الحركة. لقد علقنا في بعض المناسبات على تمارين الإطالة ، لكنها مهمة أيضًا في التدريب.
بعض الأحيان، يمكن أن يكون دماغنا جاهلًا بسبب الاهتمام بالموسيقى وفشل في إدراك التعب أو التعب الذي يمكن أن يصيب أجسامنا من التدريب.
أيضا ، قد نضع في خطر على سلامتنا بإبقائنا غافلين عن صفارات السيارات أو سيارات الإسعاف أو الشرطة أو الحيوانات أو أي شخص نعبره في الشارع. يوصي الخبراء بارتداء سماعة واحدة فقط حتى نتمكن من الاستماع إلى الصوت المحيط والموسيقى التي تحفزنا.
يمكن أن يكون حجمها غير كافٍ تؤثر سلبًا على سمعنا. على الرغم من صحة أن هذا لا يحدث لنا فقط عندما نمارس الرياضة ، ولكن في يومنا هذا. أيضا لاأو اختر الأغاني المناسبة للنشاط الذي سنفعله يمكن أن يتسبب في تغيير إيقاعنا والتعب أو ريح البطن.
تدريب في صمت
قد يكون تعطل سماعات الرأس أو عدم وجود بطارية في الهاتف بمثابة فوضى حقيقية لبعض ممارسي الرياضة. من الواضح أننا نأمل أن يكونوا قليلين.
سيساعدنا "الصمت" على الاستماع إلى أجسادنا ، وتنفسنا ، وخطواتنا أو سحق العظام. ايضا، ستبدأ في تقدير الجوانب الأخرى لبيئتك مثل الرائحة ، ومحادثات الأشخاص الذين تقابلهم ، والطيور تغني ، والرياح ، وصوت الكافيتريات ، إلخ. إنها أصوات تمر دون أن يلاحظها أحد في يومنا هذا إلى يومنا هذا ، ولكن عندما لا يشعر عقلك بالتشتت ، فإنك تهتم بهم.
إنه ليس مملًا. هل تعلم كم هو مثير أن تجري سباقًا شعبيًا بدون سماعات رأس؟ تسمع تنفس المتسابقين الآخرين ، والدردشات بين الأصدقاء ، وهتافات الجمهور ، وما إلى ذلك.
أيضا ، إذا كان لديك مشكلة في معرفة كيف تغلب على الإيقاع بدون موسيقى، حاول التحدث إلى شخص ما. يجب أن تحاول ألا تختنق وأن تكون قادرًا على إجراء محادثة عادية.