تحسّن فم أكثر من شخص في الأول من يناير ، وقرروا البدء في ممارسة الرياضة في عام 1. هناك من لا يزالون متحمسين لرغبة رأس السنة الجديدة ، لكن الإحصائيات تشير إلى أن اليوم ، الأحد الثالث من يناير ، هو اليوم في الذي فقد الدافع وراء النشاط البدني.
تكشف Strava ، وهي شبكة اجتماعية رياضية مرموقة ، عن ذلك 19 كانون الثاني (يناير) هو اليوم الأكثر احتمالا لوضع القرار جانبا ليعيشوا حياة أكثر نشاطا. إنه اليوم الأساسي لمعرفة ما إذا كنت جادًا أم لا في هدف تغيير العادات في عام 2020. تحتوي الدراسة على بيانات من أكثر من 822 مليون نشاط تم تحميلها على التطبيق طوال عام 2019 ، والتي تشير إلى يوم الأحد الثالث من شهر يناير باعتباره يوم يفقد فيه عدد أكبر من الناس الدافع ، ويقلل من نشاطهم وينهي نواياهم الحسنة.
هل يمكننا وضع حد لهذا الإحباط؟
بالطبع كان ذلك ممكنا. في البداية يكون الأمر صعبًا ، لأنه عليك أن تدرك أن ممارسة الرياضة البدنية هي عادة وليست التزامًا أو نشاطًا قصير المدى. ضع لنفسك هدفًا. 95٪ من الرياضيين الذين يتدربون بهدف في ذهنهم يظلون نشيطين بعد 9 أشهر. يميل الرياضيون الذين حددوا لأنفسهم هدف التدريب ثلاث مرات في الأسبوع إلى أن يكونوا أكثر اتساقًا ، مما يترجم إلى ضعف عدد الأنشطة المسجلة سنويًا.
يمكنك أيضًا كسب نقاط إذا كنت تنضم إلى صالة ألعاب رياضية أو نادٍ. يقوم الرياضيون الذين ينضمون إلى نادٍ بأداء نشاط أكثر بنسبة 10٪ شهريًا. لقد ثبت أن ممارسة الرياضة في مجموعة كما أنه أكثر فائدة للتحفيز. عندما يمارس الرياضيون الرياضة في مجموعة ، فإنهم يقطعون ، في المتوسط ، ضعف المسافة التي يقطعونها بمفردهم. في إسبانيا ، يتم إجراء 44٪ من جميع نزهات الدراجات مع شخص واحد آخر على الأقل. في حالة الجري ، 24٪ منها تتم في مجموعات.
وبالطبع عليك أن تفعل ذلك استثمر في ذاتك. في الأشهر الستة الأولى ، يسجل الرياضيون عادة ما متوسطه نشاطان إضافيان في الشهر. امنح نفسك الوقت للتقدم ونسيان الأعذار التي يمكن أن تصرفك عن الأهداف الصحية.