غالبًا ما يحدث أننا في بعض الأحيان نستبعد بعض الأطعمة باعتبارها ضارة بينما في الواقع ليست كذلك. صحيح أنه إذا فكرنا في الفشار التي نأكلها في السينما ، هذه ليست الأصح في العالم. ومع ذلك ، إذا اخترت أن تصنعها بنفسك ، فستتناول طعامًا له العديد من الفوائد.
أي طعام صحي سواء كان من الحبوب أو الفاكهة أو الخضار أو أي نوع آخر ، يمكن أن يصبح خيارًا سيئًا اعتمادًا على طريقة طهيه. هذا ما يحدث مع الفشار. نفكر فيهم عندما نذهب إلى السينما وهم يفيضون بالملح أو زبدة، وبالتالي على افتراض مساهمة الدهون عالية. ومع ذلك ، يمكن أن تكون هذه خيارًا جيدًا ووجبة خفيفة صحية ، طالما أنك تحضرها بنفسك في المنزل.
El ذرة هو الحبوب الكاملة مناسبة جدًا لنظامنا الغذائي. لها مساهمة عالية من ليف ولها خصائص رائعة تساعد على عمل أجسامنا. عند تناول الفشار ، نحصل على محتوى مهم في مضادات الأكسدة ، مركبات الفينول ، فيتامينات ب ، المغنيسيوم والمنغنيز.
فوائد تناول الفشار منزلي الصنع
الوقاية من المرض
أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الفشار يمكن أن يكون مفيدًا لجسمنا. ولديهم بعض مضادات الأكسدة أنها تحمي الجسم من بعض أنواع الأمراض. هذه الخصائص تحيد الضرر الناجم عن الجذور الحرة والعناية بخلايا أجسامنا ، والقدرة على الحد من مخاطر الإصابة بأمراض مثل السرطان.
فقدان الوزن
المحتوى العالي في ليف من الفشار يساعد على الشعور مشبع بعد تناول كوب منها. وبهذه الطريقة يتم تقليل الشعور بالجوع وتجنب تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات. لذلك ، يمكن تضمينها بشكل مثالي في حمية التخسيس.
يمنع الشيخوخة المبكرة
كما ذكرنا ، فإن مضادات الأكسدة الموجودة في الذرة تحارب الجذور الحرة. آخر عواقب الأضرار التي لحقت بهم هو ظهور الأعراض المرتبطة بالشيخوخة: التجاعيد ، البقع ، الضمور البقعي ، الضعف الإدراكي ، تساقط الشعر ...
صحة الجهاز الهضمي
محتواه العالي من الألياف يفضل العبور المعوي الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. المساعدة في حالات إمساك، سواء في الوقاية والعلاج.
صحة القلب والأوعية الدموية
الفشار ، بالإضافة إلى كونه لذيذًا وصحيًا ، لديه القدرة على تعزيز صحة قلوبنا. تساعد في الحفاظ عليها توازن مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم ، وبالتالي منع ظهور بعض أمراض القلب.
أنت تعلم الآن أنه يمكنك تناول الفشار براحة بال تامة. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن العبوات المعبأة أو تلك التي تشتريها في السينما ليست هي الأكثر ملاءمة. اجعلها بنفسك بالطريقة التقليدية واستمتع بها دون ندم.