يمكن أن يفيد الصيام المتقطع مرضى السكري

ليس بدعة أن يلعب الطعام دورًا أساسيًا في حياة الإنسان. في السنوات الأخيرة ، شهدنا اتجاهًا متزايدًا نحو الصيام المتقطع ، بجميع متغيراته ، سواء لفقدان الوزن والتحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، أو تحسين نسبة السكر في الدم. الآن، دراسة حديثة، الذي نُشر هذا الأسبوع في Cell Metabolism ، يكشف لأول مرة عن تأثيرات هذا النوع من النظام الغذائي على الأشخاص الذين تم تشخيصهم بمتلازمة التمثيل الغذائي ، وبالتالي كانوا أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري أو امراض القلب.

كم ساعة يجب أن نأكل؟

وفقًا للبحث ، يعد تناول الطعام لمدة 10 ساعات تدخلاً فعالاً لتحسين حالة مرضى السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول في الدم. تتميز متلازمة التمثيل الغذائي بارتفاع نسبة السكر في الدم أثناء الصيام ، وارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية ، وانخفاض الكوليسترول HDL (الجيد) ، و البدانة في منطقة البطن.

قام الباحثون بتسجيل 19 متطوعًا لتعلم أنه عندما يقتصر تناولهم على الطعام لمدة 10 ساعات أو أقل خلال فترة 12 أسبوعًا ، فقد فقدوا الوزن وحتى تحسنوا بعض هذه الأعراض.
ينصح بعض الخبراء مرضى السكري بعدم الصيام وتناول وجبات صغيرة خلال ساعات الاستيقاظ. ولكن في هذه الدراسة تم تجربة هذا الاعتقاد لإيجاد تحسن في تنظيم جلوكوز الدم وارتفاع ضغط الدم.

هناك الكثير من الجدل حول الصيام المتقطع والوقت المستغرق للحصول على الفوائد. يبدو أن هذا النمط يعمل وهو ليس مقيدًا لدرجة أن الناس لا يستطيعون متابعته على المدى الطويل. ومع ذلك ، يجب على المرء أن يكون حذرًا من تأثيره على المدى الطويل. مطلوب المزيد من الأبحاث والدراسات مع عينات أكبر. عندما يكون الناس مصابين بمرض السكر ويتناولون الأنسولين ، يكون من الصعب للغاية عكس مسار المرض.

ضع في اعتبارك رأي الطبيب

على الرغم من أن هذه الدراسة تظهر أنه يمكن الحصول على الفوائد ، إلا أنه من الضروري للخبير تقييم حالتك والنظر فيما إذا كان يمكنك ممارسة هذا النوع من النظام الغذائي. خلال الأشهر الثلاثة من الدراسة ، يمكن للمشاركين (معظمهم من البدناء و 84٪ يتناولون دواءً واحدًا على الأقل ، مثل الستاتين أو الخافض للضغط) أن يقرروا ما هو وقت تناول الطعام وكميته ، طالما أن كل استهلاك الطعام حدث خلال فترة من الوقت 10 ساعات.

بشكل عام ، اختار المشاركون تناول وجبة الإفطار في وقت لاحق ، بعد حوالي ساعتين من الاستيقاظ ، وتناول العشاء في وقت مبكر ، حوالي ثلاث ساعات قبل الذهاب إلى الفراش. بعد 12 أسبوعًا ، فقدوا وزنهم بنسبة 3٪. حتى أنهم خفضوا نسبة الكوليسترول وضغط الدم وحسنوا قيم الجلوكوز في الصيام.

أفادوا أيضًا أنهم يتمتعون بمزيد من الطاقة ، وتمكن البعض من التوقف عن تناول أدويتهم بعد الانتهاء من الدراسة. بشكل عام ، قال المرضى إن اتباع خطة الصيام المتقطع كان أسهل في المتابعة من حساب السعرات الحرارية أو اتباع برنامج تدريبي.