هل يمكن لليقظ أن يحسن الأداء الرياضي؟

El الحُضور الذّهني إنها تقنية اليقظة ، والتي تزداد شعبية في مختلف فروع الحياة. اليقظة موجودة في مجال الأعمال ، على سبيل المثال ، في المجال الشخصي ، ونعم أيضًا في الرياضة. السؤال هو: هل يمكن أن يحسن أداء الرياضي حقًا؟

على الرغم من أننا لا نملك جميع الإجابات ، إلا أن الحقيقة هي أن المزيد والمزيد من الرياضيين المحترفين حول العالم يطبقون طريقة اليقظة في نشاطهم الرياضي ، لأنهم يدعون أنهم يفيدون نتائجهم. وهي أن العقل ، بكل قوته ، يمكنه أن يضع أكثر من فخ في الملعب. يمكن للمخاوف أو عدم اليقين أو الأعصاب أن تغير النتيجة بشكل كبير. لهذا السبب ، فإن محاولة إدخال اليقظة في حياتك يمكن أن يمنحك الكثير من الفرح ، وبالمناسبة ، الكثير من السلام الداخلي. نحن نعيش بوتيرة محمومة ويجب أن يكون العثور على بضع دقائق من الانفصال التزامًا.

اليقظة في إطار الرياضة

إذا كنت رياضيًا وشعرت في أكثر من مناسبة بمسؤولية الفريق أو علامتك التجارية على عاتقك ، فربما يكون من الجيد لك تطبيق مبادئ اليقظة في الرياضة.

ركز على الحاضر

غالبًا ما نأتي بمخاوف شخصية أو مهنية للتدريب. وهذا لا يسمح لنا بالفصل فحسب ، بل يمكن أن يتداخل مع الأداء الذي نقدمه. لذلك ، إذا لاحظت أنه أثناء نشاطك الرياضي ، يبدأ عقلك في الشرود والقفز بين الأفكار التي لا علاقة لها بالتمرين ، حاول تركيز انتباهك على اللحظة الحالية. تخيل الهواء أثناء الشهيق والزفير ؛ مشاهدة رئتيك تملأ. شاهد مسار الكرة في الملعب أو مسار قفزتك على السجادة. من المهم أن تتعلم انتبه لما تفعله الآن. كل شيء آخر ، هو مشتتات تمنعك من المضي قدمًا.

تتدفق مع الظروف

كما تعلم بالفعل ، في عالم الرياضة ، فإن معرفة كيفية الفوز لا تقل أهمية عن قبول الهزيمة. قبول نتائج النموذج ذكي عاطفيا، سوف تساعدك على مواجهة أي ظرف بشكل أفضل. وبالمثل ، يجب أن تعلم أنك لا تساوي أكثر من خصمك لأنك قمت بعمل أفضل هذه المرة. ممارسة تواضع والاستمتاع بكل من الانتصارات ودروس الخسارة أمر أساسي. ركز على ما هو مهم حقًا ، هنا والآن.

ادمجه في حياتك

إذا رأيت ذلك بما أنك قررت الانتباه إلى اللحظة الحالية ، استمتع بالتدريب كما لو لم يكن هناك شيء آخر ، ومارس الكرم في الملعب الذي تشعر به جيدًا ، فلماذا لا تجعله أسلوب حياتك؟ تدرب على اليقظة وأداء المزيد دون محاولة.