مرت الدورة الشهرية عند النساء دون أن يلاحظها أحد لبضع سنوات. كان هناك من اعتبره "مرضًا" ، مما منعهن من ممارسة الأنشطة البدنية أثناء فترة الحيض. ليست هذه هي المرة الأولى التي نعلق فيها على الفوائد التي تجلبها الرياضة في المراحل المختلفة ، و كيف يجب أن نتدرب لتحقيق أقصى استفادة من تدريبنا.
الآن ، أظهرت دراسة حديثة الأحاسيس المختلفة التي تشعر بها المرأة عندما تمارس الرياضة مع التغيرات الهرمونية المختلفة ، وكيف هو موقفها في هذا الصدد.
كيف تؤثر التغيرات الهرمونية على الأداء؟
تم إجراء البحث بواسطة Strava، الشبكة الاجتماعية للرياضيين ، جنبًا إلى جنب مع جامعة سانت ماري (المملكة المتحدة) والتطبيق فيترومان. شاركت فيها 14.184 امرأة من المملكة المتحدة وأيرلندا والولايات المتحدة وإسبانيا وألمانيا وفرنسا والبرازيل ؛ كونها الهدف الرئيسي لتسليط الضوء تأثير ممارسة الرياضة على الدورة الشهرية والحمل وانقطاع الطمثبالإضافة إلى كيفية تأثير كل منها على أداء المرأة. تظهر النتائج الأولية للدراسة أنه بالنسبة لـ 78٪ من النساء ، ممارسة يخفف من الانزعاج تسبب في دورة الطمث.
66٪ أكدوا ذلك تساعد الرياضة أيضًا في تقليل تقلبات المزاج أو زيادة التهيج الناجم عن الحيض. 45٪ يعتبرون أن لديهم تأثير إيجابي على تقلصات المعدة، و 39٪ يعتبرون أن الرياضة تساعدهم على ذلك نوم أفضل. وأظهرت النتائج أن 47٪ يعتبرون ذلك التمارين المعتدلة الشدة هي الأكثر فعالية في مكافحة آلام الدورة الشهرية.
تظهر الدراسة أيضًا أن 69 ٪ من النساء اضطررن لذلك تنويع روتينك الرياضي من حين اخر. كما أن 88٪ من النساء يشعرن بذلك يزداد الأداء الرياضي سوءًا في مرحلة ما من الدورة الشهرية. ومع ذلك ، فإن 72٪ يؤكدون شيئًا شائعًا جدًا بين الرياضيين: لم يتلقوا أبدًا أي نوع من التعليم أو المعلومات حول العلاقة بين ممارسة الرياضة ودورة الطمث. في الواقع ، أولئك الذين لديهم نوع من المعرفة autodidact.
ما هو تأثير الدورة الشهرية على كل يوم؟
من ناحية أخرى ، أرادت الدراسة أيضًا تحليل كيفية وجود جوانب أخرى من الحياة اليومية للمرأة تتأثر بالدورة الشهرية. وفقًا للبيانات التي تم جمعها ، اضطرت 1 من كل 3 نساء إلى أخذ إجازة من العمل بسبب اعراض الدورة الشهرية و 44٪ منهن يستخدمن نوعا من دواء لتقليل الألم أثناء الدورة. ومع ذلك ، فقد تبين أيضا أن هؤلاء اتبع توصيات منظمة الصحة العالمية (النوم أكثر من 7 ساعات في اليوم وتناول 5 قطع أو أكثر من الفاكهة والخضروات) ، هي أقل احتمالا للغياب من العمل بسبب الأعراض.
«لا تزال هناك مساحات غير كافية للحديث بصراحة عن الدورة الشهرية وأعراضها وكيف تؤثر على اللاعبة الرياضية. تضم Strava أكبر مجتمع في العالم للرياضيات ، ونحن فخورون بالمساعدة في تعزيز فهم العلاقة بين آلام الدورة الشهرية والرياضة. نحن مقتنعون بأنه يمكننا استخدام منصتنا لإظهار كيف يؤثر نقص التعليم أو النقاش حوله بشكل سلبي على مستقبل الرياضيين."توضح ستيفاني هانون ، مديرة المنتجات في Strava.