يصعب على كثير من الناس تخيل عدم تسجيل الدخول إلى Facebook مرة واحدة على الأقل يوميًا ، خاصة الآن خلال فترة زيادة الضغط العالمي. ولكن هل يجعلنا حقًا نشعر بالتقارب أثناء ممارسة التباعد الاجتماعي؟ ربما لا ، أو هكذا يقترح أ بحث الأخيرة. قد يؤدي ذلك إلى زيادة مستوى القلق لدى العديد من الأشخاص.
بالنسبة للدراسة ، التي نُشرت في مجلة Computers in Human Behavior ، قام فريق البحث بتوظيف 286 شخصًا ، أفادوا جميعًا بقضاء 25 دقيقة على الأقل يوميًا على Facebook ، على الرغم من أن متوسط وقت الاستخدام كان ساعة أو أكثر. تم تقسيم نصف المشاركين إلى مجموعة تحكم ، والتي استخدمت الشبكة الاجتماعية كالمعتاد ، وطُلب من النصف الآخر تقليل استخدامها لمدة 20 دقيقة يوميًا لمدة أسبوعين.
لاحظت الدراسة أن طورت مجموعة الاستخدام المنخفض سلوكًا صحيًا بعد أسبوعين فقط، بما في ذلك قضاء المزيد من الوقت في العمل النشاط البدني ووقت أقل للتدخين. كما أظهروا أعراضًا أقل لـ كآبة ومستويات أعلى من رضا مع الحياة مقارنة بمجموعة التحكم. استمرت هذه التأثيرات لمدة ثلاثة أشهر بعد انتهاء التجربة ، وربما بعد ذلك.
الاستنتاج هنا هو أنه كلما زاد الوقت الذي نخصصه لـ Facebook ، كلما زادت حالة الرفاهية التي سنجدها ونعيشها في نمط حياة أكثر صحة. يساهم قضاء وقت أقل على الإنترنت في حدوث أ زيادة النشاط البدني بشكل عام، وهذا مهم لصحتنا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحد من سلوك التدخين جدير بالملاحظة. بشكل عام ، من الضروري تقليل الوقت الذي نقضيه على الشبكات الاجتماعية ، وتكريس أنفسنا لكوننا غير متصل بالإنترنت.
على الرغم من أن الدراسة أجريت قبل جائحة COVID-19 الحالية ، أعتقد أن النتائج هي نفسها وسط الانتشار العالمي للفيروس. في الواقع ، أعتقد أنه من الضروري الآن إيجاد وقت لفترات التخلص من السموم الرقمية المؤقتة. مع زيادة ساعات الاستخدام أثناء الوباء ، تقل رفاهيتنا (العاطفية والجسدية) بشكل كبير. قراءة جميع المعلومات السلبية والخداع والأخبار المدمرة تشجع على ظهور أعراض القلق والذعر والتوتر. حتى، يزيد من ميول الإدمان، نظرًا لأنك تتحقق باستمرار من إطعام وتشعر بعدم الارتياح عندما لا تكون متصلاً بالإنترنت.
الشعور بالاطلاع ليس هو نفسه الشعور بالاتصال. يوصى بشدة بتقليل الوقت الذي تقضيه على منصات التواصل الاجتماعي مثل Facebook ، خاصة إذا ابتعدت عن الشعور بالتوتر أو القلق. عندما تشعر بالوحدة ، أخرج هاتفك واتصل بصديق.