وجدت دراسة أن 92 في المائة من النساء اللاتي يتبعن نظامًا غذائيًا و 35 في المائة من الرجال يأكلون أقل من السعرات الحرارية الموصى بها لطفل يبلغ من العمر سبع سنوات في محاولة لإنقاص الوزن بسرعة. أجرت العلامة التجارية البريطانية للتغذية Feel استطلاعًا لـ 2.644 بالغًا بريطانيًا ، قال 80 في المائة منهم إنهم كانوا يحاولون إنقاص الوزن بحلول 17 مايو ، عندما من المرجح أن يتم تخفيف قواعد التباعد الاجتماعي في المملكة المتحدة.
البالغون الذين يريدون إنقاص الوزن يأكلون طعامًا أقل من الأطفال
كشفت النتائج عن انتشار الوجبات الغذائية القاسية ، مع وجود عدد كبير من السعرات الحرارية تناول أقل من 1.530،1.649 / XNUMX،XNUMX سعرة حرارية في اليوم يوصى به للفتيات والفتيان.
بالإضافة إلى ذلك ، وجد الباحثون أن 42 في المائة من النساء اللواتي يتبعن نظامًا غذائيًا يعرضن أنفسهن لخطر جسيم من خلال استهلاك أقل من 1.200 سعرة حرارية في اليوم. نوصي خبراء الصحة بتناول 2.000 سعرة حرارية يوميًا للنساء و 2.500 للرجال للحفاظ على وزن صحي.
وفقًا لـ Feel ، يتم تحقيق فقدان الوزن بشكل آمن ومستدام مع أ نقص السعرات الحرارية بين 10 و 20 بالمائة. يؤدي فقدان الوزن السريع بشكل مفرط إلى نقص العناصر الغذائية التي يمكن أن تؤدي إلى الدوخة والإرهاق وحصى المرارة وتساقط الشعر وفقدان كتلة العضلات.
من بين الذين شملهم الاستطلاع ، كان البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 25 عامًا هم الأكثر عرضة لاستهلاك سعرات حرارية أقل أثناء اتباع نظام غذائي مقارنة بأي فئة عمرية أخرى. لكن ليس من الأخبار أن الكثير منا قد اكتسبوا بضعة كيلوغرامات بسبب الحبس. ومع ذلك ، مع اقتراب نهاية القيود ، يتطلع الكثيرون إلى إنقاص الوزن في الأشهر المقبلة ، قبل أن تنفتح البلاد مرة أخرى.
إذا كان شخص ما يريد أن يفقد بضعة كيلوغرامات ، فإن أهم شيء هو أن يفعل ذلك بأكثر الطرق أمانًا. لسوء الحظ ، فإن خلاصات مجتمعنا ووسائل التواصل الاجتماعي لدينا مليئة بالعروض الترويجية للحميات الغذائية القاسية ، والتي غالبًا ما تؤدي إلى بعض الآثار الجانبية السيئة ، فضلاً عن فقدان الوزن غير المستدام على المدى القصير. يعد تقييد السعرات الحرارية طريقة مشروعة لفقدان الوزن ، ومع ذلك ، كما هو الحال مع كل شيء ، فإن الاعتدال هو المفتاح ، وكان من المدهش معرفة مقدار تقييد الأشخاص.
الصورة: Feel Holdings Limited
ما هي الأنظمة الغذائية الأكثر متابعة لإنقاص الوزن؟
كجزء من الاستطلاع ، طلب Feel من المشاركين في النظام الغذائي تقديم تفاصيل عن خطة فقدان الوزن التي كانوا يتبعونها ، وعدد السعرات الحرارية التي كانوا يستهلكونها يوميًا ، والتي قاموا بحساب متوسط السعرات الحرارية اليومية لكل نظام غذائي أو منتج لفقدان الوزن.
كانت الأكثر سخاء عالم التخسيس ، هرباليفي ومراقبو الوزن (بمتوسط قيم يبلغ 1.670 و 1.308 و 1.500 سعر حراري في اليوم على التوالي). على نقيض ذلك، BoomBod و Exante كانت الأكثر تقييدًا ، حيث أبلغ المستخدمون عن متوسط استهلاك يومي يبلغ 876 و 979 سعرة حرارية على التوالي.
قال ما يقرب من أربعة أخماس الذين شملهم الاستطلاع إن الشبكات الاجتماعية حددت النظام الغذائي الذي اتبعوه إنستغرام باعتباره المصدر الأكثر شيوعًا للإرشادات الغذائية ، يليه فيسبوك ثم تيك توك.
ردًا على نتائج الاستطلاع ، قامت Feel بإنشاء آلة حاسبة حيث يمكنك إدخال عمرك وجنسك وطولك ووزنك لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تستهلكها يوميًا للحفاظ على الوزن أو إنقاصه بأمان وبشكل مستدام.