من المحتمل أن تنفد الأفكار عندما يتعلق الأمر بالطهي بطريقة صحية ، لذلك نقترح ذلك كينوا ، بروكلي و برجر سلمون مدخن. ستتمكن من تناول شيء متسق بذكاء وبدون ندم!
فوائد الكينوا والبروكلي والسلمون
La الكينوا لقد أصبح من المألوف جدًا في السنوات الأخيرة نظرًا للفوائد العديدة التي يحتوي عليها ، ومن ثم تم تسميته بـ "سوبرفوود". هذا كاذب يحتوي على نسبة عالية من البروتينغني بالأحماض الأمينية مصدر مهم للألياف وعلى مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض جدا. بالإضافة إلى ذلك ، فهو حليف مثالي لمرض الاضطرابات الهضمية.
في المقابل، بروكلي إنها واحدة من أكثر الخضروات استهلاكًا ويجب عليك تضمينها في نظامك الغذائي ، إذا لم تقم بذلك بالفعل. يمتلك أ كمية جيدة من البروتين والألياف، وهو خالية من الدهون والكوليسترول. بالإضافة إلى أنه يحتوي على العديد المواد المضادة للاكسدة y يمنع أنواع مختلفة من سرطان، بما في ذلك الثدي والبروستاتا.
أخيرًا لدينا سلمون مدخن، غني أيضا في البروتينات, فيتامين B3 (يخفض الكولسترول) و فيتامين (د) (يقوي الجلد والعظام)
إن اتحاد هذه الأطعمة الثلاثة الفائقة سيجعل وجبات العشاء الخاصة بك ميزة إضافية في تدريبك.
