La صدر دجاج وهي من أكثر الأطعمة استخدامًا في مجال الرياضة. لك نسبة عالية من البروتين مع كمية قليلة من الدهون، يجعل هذا الطعام خيارًا جيدًا جدًا في الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية أو المقيدة بالسعرات الحرارية. ومع ذلك ، عادة ما يشعر معظم مستخدمي الصالة الرياضية بالملل من هذا الطعام بعد فترة زمنية معينة من استهلاكه.
في هذه الحالة ، سنشرح الوصفة التي سنقوم بها برجر الدجاج مع لمسة البحر الأبيض المتوسط بحيث يكون لديك المزيد من الخيارات وأنواع النكهات عند تناول هذا الطعام. لهذا ، سنستخدم فقط المكونات الطبيعية وبعض التوابل التي ستضفي لمسة رائعة على البرغر. ستكون هذه الوصفة مثالية للأكل مع خبز الهامبرغر وعلى طبق من الأرز أو أي نوع من المعكرونة. بهذه الطريقة سوف نضمن وجبة تغطي جميع المغذيات الكبيرة الضرورية.
بالإضافة إلى ذلك ، تحافظ هذه الوصفة تقريبًا على نفس نسب المغذيات الكبيرة مثل صدور الدجاج وحدها (البروتين فقط). لذلك ، لن تكون هناك مشكلة في إدخاله في خطتك الغذائية.
تخصيص السعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة
هذا البرجر الدجاج ، بعد المكونات فقط صدر الدجاج ولحم الخنزير، سوف تحتوي على البروتين فقط. بالإضافة إلى ذلك ، قد يحتوي على بعض جرامات الدهون المشتقة من لحم الخنزير. هذه الوصفة ستمنحنا 53 جرام بروتين (18 جرام لكل هامبرغر).
