سواء كنت تعاني من إصابة رياضية طويلة الأمد أو تعاني من مشاكل في المفاصل تتفاقم في الطقس البارد ، قد يكون المدلك البسيط هو كل ما تحتاجه لتخفيف الألم وإرخاء العضلات.
لقد قمنا بتجميع قائمة بأجهزة التدليك الرائعة المظهر ، والتي قد تكون أشبه بأجهزة التعذيب ، لكننا نعدهم بأنهم سيعملون على المعجزات في تلك الأمراض الصغيرة التي لا يمكنك التخلص منها. معظمها صغير نسبيًا ويسهل نقله للاستخدام في المنزل أو في المكتب أو أثناء التنقل. يعمل البعض مثل التدليك العميق للأنسجة ويستهدف البعض الآخر نقاط الضغط لتخفيف التوتر والتوتر.
تأتي معظم أجهزة التدليك على شكل بكرة أو كرة يمكن الضغط عليها على المنطقة المصابة لتنعيم العقد ، ولكن للحصول على تدليك أكثر كثافة ، هناك عدد من الأدوات الإلكترونية التي تعتبر رائعة لتدليك الظهر الاحترافي. أكتاف.
أفضل مدلك العضلات الأمازون
اسطوانة الرغوة الشبكية
هذه واحدة من أفضل أدوات التدليك للرياضيين ورواد الصالة الرياضية الشغوفين. ينصح أخصائيو العلاج الطبيعي والمدربون بالوقاية من الإصابات الرياضية ، لذلك إذا كنت من محبي أمراض القلب ولكنك تنسى دائمًا التمدد ، فإن أسطوانة الرغوة Trigger Point GRID هي معدات أساسية تضمن عدم إتلاف عضلاتك. تناسبها بشكل جيد معظم الحقائب الرياضية ، لذلك لا عذر لعدم استخدامها.
انظر العرض على الأمازونثيراغون ليف
Theragun Liv هو أكثر أنواع مدلك الإيقاع سعرًا معقولاً ثيراجون. أنا لا أقول أنها رخيصة ، ولكن بالنسبة للسعر ، فأنت تحصل على أداة تدليك يمكنها أن تستهدف بشكل فعال العقد والتوتر في عضلاتك.
يشبه استخدام مدلك الرنين استخدام فرشاة أسنان كهربائية - يمكنك إنجاز المهمة باستخدام جهاز متنوع غير كهربائي (في هذه الحالة ، بكرة فوم أو كرة تدليك) ، لكن الصنف الكهربائي يعمل أيضًا. طريقة أكثر فاعلية .
يستخدم ضربات عضلية متكررة بعمق 16 ملم 40 مرة في الثانية ، 60٪ أعمق من أجهزة التدليك المهتزة ، لتحفيز الدورة الدموية وتوليد الحرارة وإطلاق التوتر. سيتم شد عضلاتك في أي وقت من الأوقات ، مما يقلل من وقت الشفاء ويمنع الإصابة.
بفضل المقبض المثلثي المريح لـ Theragun Liv وجميع أجهزة Theragun ، يمكنك في الواقع ممارسة الضغط على معظم مناطق العضلات ، دون الحاجة إلى انتظار شريكك للقيام بذلك نيابة عنك.
انظر العرض على الأمازونكرة تدليك MEGLIO LACROSSE
كرات التدليك هي أصغر أشقاء بكرات الفوم وهي أداة رائعة لتخفيف توتر العضلات ، خاصة في النصف السفلي من جسمك. اجلس على الأرض ، مع تمديد ساقيك ، واستريح إحدى ساقيك على كرة التدليك Meglio Lacrosse ، واستخدم حركات دائرية صغيرة أو ضربات أطول لاستهداف ألم الساق.
تتمتع كرة التدليك بسطح أملس وثابت بحيث يمكنك الضغط على عضلات الساق ببساطة عن طريق وضع وزن طرفك عليها دون الضغط عليها. يمكن ارتداؤها أيضًا في الجزء العلوي من الجسم ، خاصةً أمام الكتفين.
على الرغم من أنه من الناحية النظرية ، يمكن تدليك حتى الظهر والرقبة باستخدام كرة التدليك ، إلا أنه قد يكون من الصعب جدًا القيام بذلك ، خاصة إذا حاولت القيام بذلك بنفسك. عند الاستلقاء على كرة التدليك ووضع وزن الجزء العلوي من جسمك عليها ، قد تشعر بعدم الراحة عند التدحرج.
يمكن حل هذه المشكلة عن طريق جعل شخص آخر يعمل ظهرك بالكرة ، مما يجعل استخدام هذا الجهاز البسيط أيضًا نشاطًا اجتماعيًا.
انظر العرض على الأمازونثيرا كانا
قد يعتقد البعض أن الدفع مقابل عصا هو إهدار للمال ، ولكن كما أوصى الطبيب ، فهذه واحدة من أفضل أدوات التدليك لآلام الظهر والرقبة. هذه الأداة سهلة الاستخدام (إذا كانت غريبة المظهر) مضمونة للوصول إلى نقاط الضغط التي يصعب الوصول إليها وتنعيم العقد. يبدو الأمر بديهيًا جدًا ، ولكن هناك موهبة لتحديد مناطق مشكلة معينة ، وكلها موصوفة في دليل التعليمات.
انظر العرض على الأمازونكرات الصخور
إذا كان لديك قدم مسطحة أو كنت تعاني من التهاب اللفافة الأخمصية ، فإن كرات التدليك هذه ستفعل المعجزات لتقليل أي ألم ناتج عن الجري. إنها صغيرة ويمكن تخزينها بسهولة في حقيبة الصالة الرياضية أو السيارة حتى تتمكن من التخلص من أي ألم في الكعب أو القوس بعد التمرين أو الجري.
انظر العرض على الأمازونكرة تدليك
نحن نعلم أن الدفع مقابل شيء مثل كرة التنس قد يبدو مبالغًا فيه ، ولكن هذه واحدة من أفضل أدوات التدليك لشد الرقبة. إنه يعكس ضغط الإبهام للحصول على أكثر مساج منزلي مريح يزيل التوتر والتوتر حقًا. يمكن استخدام هذا على أي جزء من الجسم ، لكن يوصى به لاستهداف التوتر في الرقبة والكتفين.
انظر العرض على الأمازون