هناك طلب كبير على أفضل مصححات الوضعية في الوقت الحالي ، على الرغم من أن هذا ليس مفاجئًا حقًا. مع بقاء الوباء للعديد من الأشخاص في منازلهم ، أمضى الملايين منا ساعات طويلة جدًا خلال العام ونصف العام الماضي على الأريكة. على الرغم من أن ذلك قد يبدو مريحًا ، إلا أننا مع مرور الوقت نتبنى موقفًا مستديرًا يعد بإحداث فساد في الصحة العقلية والبدنية.
في الواقع ، حتى لو فعلت الشيء الصحيح وجلست في وضع جلوس مناسب ، فمن المحتمل جدًا أنك طورت عادات وضعية سيئة. سيساعد استخدام مصحح الوضعية لتحسينه في كسر تلك العادات. وبوضع أفضل ، سنبدو أكثر جاذبية ، مع توتر أقل ، سيكون من الأسهل التنفس وسنصاب بصداع توتر أقل.
الجري العدائين الموقف
إذا كان جسمنا منحرفًا ، فإن هذا يضع ضغطًا غير ضروري على العضلات والأربطة. مصحح الموقف هو جهاز يستخدم لجلب عضلات الظهر إلى المحاذاة الصحيحة ، وبالتالي إعادة تنظيم الجسم إلى الوضع الصحيح.
تصنع مصححات الوضعية من مجموعة متنوعة من المواد ، مثل النيوبرين أو الياف لدنة ، وبعضها يشتمل على عناصر صلبة مثل قرص أو قضيب لتوفير دعم إضافي. يمكن ارتداؤها عادة تحت الملابس العادية. ومع ذلك ، لم يتم تصميم مصححات الموقف ليتم ارتداؤها إلى الأبد.
الفكرة هي أنهم سيعيدون تثقيفك ويطورون ذاكرة العضلات ، حتى تتمكن من تكوين عادات جيدة في الموقف والالتزام بها بمجرد التوقف عن استخدام مصحح الموقف.
ما هي الأنواع هناك؟
هناك العديد من الأنواع المختلفة لتصحيح الوضع في السوق اليوم.
- مصحح الرمز البريدي للصدر. يتم وضع هذه الأجهزة على الكتفين وأعلى الظهر. يدفع الشد الصدر والكتفين للخلف ، لذا اجلس أو قف. ربما تكون هذه هي أكثر مصححات الوضع شيوعًا في السوق اليوم. على الرغم من أنها لا تقدم الكثير من الدعم مثل الخيارات الأخرى ، إلا أنها خفيفة الوزن وليست ضخمة جدًا ، مما يجعلها رائعة للاستخدام اليومي.
- مصححات الوضعية مع إغلاق من الخلف. إنه يشبه السترة ويمتد من الكتفين إلى الوركين. على غرار دعامة الصدر ، يسحبون الكتفين للخلف لتشجيع الموقف الصحيح ، لكنهم يوفرون أيضًا الدعم على طول الطريق حتى العمود الفقري. على الرغم من أنها أكثر فاعلية ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل شديدة في الموقف و / أو آلام الظهر ، إلا أنها أقل شيوعًا لأنها ثقيلة وضخمة.
كيف تختار أفضل مصحح قوام؟
اعتمادًا على نوع مصحح الموقف الذي نختاره ، يمكن تصنيعه من مادة واحدة أو عدة مواد. ال نايلون و النيوبرين هي مواد شائعة لتصحيح الوضع من نوع الكورسيه لأن هذه المواد قوية ومتينة. يتم تضمين أحزمة بلاستيكية أو معدنية في بعض مصححات وضع الظهر لمحاذاة ظهرك جسديًا إلى الموضع الصحيح ، لكن الأجهزة الأخرى تستخدم شد الأشرطة للقيام بنفس المهمة.
إذا كنت تخطط لارتداء أداة المساعدة على الوقوف تحت الملابس ، فاختر مادة لا تشعرك بالخدش أو عدم الراحة على جلدك. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تأخذ في الاعتبار أنواع الخصائص الأخرى.
حجم
تعتبر بعض مصححات حزام الكتف ذات حجم عالمي للجميع ، بينما يأتي البعض الآخر بأحجام من صغيرة جدًا إلى كبيرة جدًا. يرجى الرجوع إلى وصف العنصر للحصول على مخطط الحجم لمساعدتك في تحديد الحجم المناسب لك. لا تشتري فقط حجم الملابس التي ترتديها عادةً ، لأن المقاس ليس عالميًا والتركيب المناسب مهم للعمل بشكل جيد.
يمكن أن يخبرك دليل المقاسات بكيفية قياس الجسم. كن حذرًا لأنه سيختلف اعتمادًا على نوع جهاز الموقف الذي تختاره والعلامة التجارية. إذا كنت أطول أو أقصر من المتوسط ، نوصيك أيضًا بقياس نفسك قبل شراء خيار مقاس واحد.
راحة
ستستخدم جهاز الوقوف بانتظام ، لذا اختر جهازًا مريحًا. يشعر أي مصحح لوضعية الجسم بشيء من الغرابة عندما تعتاد عليه ، لكن أي إزعاج خفيف لا يجب أن يستمر أكثر من بضعة أيام إذا اخترت ذلك بعناية.
جميع مقابض الوضعية تشد كتفيك ، لكن هذه الأشرطة العريضة تساعد في توزيع الضغط بالتساوي حتى لا تشعر بعدم الارتياح. كما أن أحزمة الكتف المبطنة بشكل كبير تجعل جهاز الوقوف أكثر راحة ، على الرغم من أنه أكثر سخونة أيضًا.
ظهور مصححات الموقف
لا توجد طريقة ليست مصححات وضعية حزام الكتف رائعة. تميل إلى أن تأتي بألوان أساسية ، عادة ما تكون سوداء أو عارية أو بيضاء ، وتبدو نفعية تمامًا وليست مواكبة للموضة. ولكن هذا لا يهم.
نظرًا لأنه يمكنك ارتداء جهاز الوقوف تحت ملابسك ، فلا يتعين على أحد رؤيته. لا ينبغي أن نقلق بشأن مظهر مصحح الموقف ، خاصةً إذا كان يؤدي وظيفته بفعالية.
قابلية التعديل
يجب أن يتمتع جهاز وضع الجسم بدرجة معينة من قابلية الضبط بحيث يمكنك إحكامه أو فكه حسب الحاجة لإيجاد الملاءمة المناسبة. إحدى الميزات المفيدة هي القدرة على ضبط مصحح الموقف أثناء ارتدائه.
إذا لم تتمكن من القيام بذلك ، فإن الحصول على الملاءمة المناسبة قد يكون مرهقًا ويستغرق وقتًا طويلاً حيث يتعين عليك إزالة الجهاز. فكر في المبلغ الذي سيكلفك تعديل العملية برمتها وإعادة تخطيطها وتعزيزها حتى تحصل عليها بالشكل الصحيح.
أسعار مصحح القوام
يمكن أن تكون أجهزة دعم الصدر الأساسية حوالي 10-15 دولارًا ، على الرغم من أن دفع 10 دولارات إضافية لشراء جهاز في نطاق 20-25 دولارًا يضمن أن لديك جهازًا أكثر راحة واستقرارًا. عادة ما يتراوح سعر الموديلات المتطورة بين 40 و 60 يورو.
تميل مصححات الوضعية إلى أن تكون أكثر تكلفة قليلاً ، ربما بسبب المواد الإضافية المطلوبة. تبدأ الخيارات الأساسية بحوالي 20 يورو ، على الرغم من توقع المزيد قليلاً لأولئك الذين تتراوح تكلفتهم بين 30 و 50 يورو.
هل يوصى بتحسين الوضعية؟
يتفق الأطباء والمعالجون بتقويم العمود الفقري على أن مصححات الوضعية يمكن أن تعمل ، ولكن إلى حد معين فقط. لا يمكنهم حل مشكلة وضعنا بمفردهم. الغرض الأساسي منه هو ببساطة التثقيف حتى نطور عادات الموقف الجيد.
إذا تم استخدامها مؤقتًا بهذه الطريقة ، فيمكن أن تساعد في تحسين الموقف. ومع ذلك ، يجدر الاعتراف بأن أفضل طريقة لتطوير وضعية جيدة بمرور الوقت هي تحسين قوتك ومرونتك. باستخدام مصحح الوضعية جنبًا إلى جنب مع التمارين الصحيحة ، يجب أن يكون من الممكن المساعدة في تقوية ظهرك ورقبتك وكتفيك لبضعة أشهر ، وفي ذلك الوقت لن تحتاج بعد الآن إلى مصحح الموقف.
تعتبر مصححات الوضعية آمنة ، بشرط استخدامها بشكل صحيح بالتشاور مع الطبيب أو مقوم العظام. ومع ذلك ، يجب استخدامها فقط كإجراء مؤقت. سيؤدي الاستخدام المطول إلى إضعاف العضلات حيث يكافح مصحح الوضعية لدعم الوزن ، مما قد يؤدي إلى تفاقم المشكلة وحتى التسبب في إصابة خطيرة.