في السنوات الأخيرة ، عانينا من الجنون مع فرق المقاومة ومؤثري اللياقة البدنية على Instagram. لا يوجد حساب لا يعلمك بعض التمارين المتعلقة بهذه المعدات الرياضية ، والتي تضمن أيضًا أنها ستعمل على تناسق جميع أجزاء جسمك. هل أنت متأكد أنك تعرف ما الذي تتحدث عنه؟ ينجرف الكثيرون إلى ما يسمعونه من المؤثرين الآخرين ويعلنون نظريات وفوائد ليست صحيحة تمامًا.
يوجد في عالم اللياقة العديد من الأشياء المجنونة التي لا معنى لها ، لكن هذا لا يعني أنها ليست مفيدة أو ضرورية. تكمن المشكلة في أن العديد من الأشخاص يستخدمون الفرق الموسيقية لأن شخصًا ما على Instagram أخبرهم بذلك. من الناحية المنطقية ، توفر هذه المادة فوائد إذا تم تنفيذ تمارين موصوفة من قبل أخصائي العلاج الطبيعي أو المدرب. لقد استخدمت العصابات لإعادة تأهيل معصم مكسور ، وقد تمكنت حقًا من رؤية فوائد فورية تقريبًا.
هل استخدام العصابات مهم؟
في تمارين اليوجا وفصولها ، استخدمت عصابات المقاومة لأداء تمارين الإطالة التي تعمل على تحسين نبرة عضلاتي والحصول على المساعدة في بعض أوضاع اليوجا. أعلم أن أكثر ما يثير اهتمامك هو معرفة كيفية استخدامها للقيام بعمليات السحب ، تأكيد؟ حسنًا ، من الواضح أنه يمكن استخدام العصابات لهذا أيضًا ، ولكن باعتدال. إن البدء في أداء تمارين السحب بمساعدة العصابات أسهل ، نظرًا لأننا نعود العضلات على هذا التمرين الجديد. ولكن ماذا يحدث عندما كنت تستخدمها لأشهر ولم تلاحظ أي تقدم؟ هنا يمكننا التحدث عن عائق أمام التحسين.
هناك طرق أخرى لبناء القوة وتحقيق عمليات سحب بدون مساعدة. حاول أن تقفز وتفعل سحب غريب الأطوار في المراحل المبكرة. تعتبر السلبية طريقة رائعة لإشراك العضلات وتطوير القوة المحتملة. لا تحبط إذا كان تحكمك غريب الأطوار هو 0'0000001 ثانية في المرات القليلة الأولى. يجب أن تكمل تمارين رفع الأثقال التي تقوي ظهرك. في نهاية اليوم ، يتعلق الأمر برفع وزنك.
لماذا تعتقد أنك بحاجة إلى استخدامها في تدريبك؟
الآن دعنا نقضي بعض الوقت في التفكير في سبب اعتقادك أنك بحاجة إلى ارتدائها ، وكذلك الظهور وكأنك تتبع أحدث جنون Instagram. أول شيء يجب مراعاته هو أنك لن تكون قادرًا على تقليل "الحافظات" بطريقة سحرية ، على أي حال ستنشئ تضييقًا في الألوية المتوسطة وشريط تكنولوجيا المعلومات عند أداء التمارين معها وهي ملفوفة حول الفخذين.
من المحتمل أن تكون العضلة المشدودة جدًا ضارة. أيضًا ، كم عدد الأشخاص الذين تعرفهم والذين يثنون على الآخرين بحجم أفخاذهم الخارجية؟
معظم التمارين التي يتم إجراؤها بهذه المادة تتحدى المنطق ، لأنها تقلل من نطاق حركة العضلات التي من المفترض أن تقويها. أو حتى أنها غير مجدية تمامًا للحركة التي تقوم بها. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن التوتر غير المتسق يحدث عند استخدام رباط لزيادة قوتك.
لذلك ، هناك خيارات أفضل ، مثل الأوزان أو البكرات أو التمارين مع وزن جسمك.