لحسن الحظ ، ينضم المزيد والمزيد من النساء إلى ممارسة الرياضة البدنية على أساس منتظم. اتباع أسلوب حياة صحي أمر ضروري للتمتع بصحة جيدة ، وفي العديد من المناسبات نعتمد على التطبيقات أو الأجهزة القابلة للارتداء التي تحفزنا. في مناسبة تحدثنا عنها كيف تؤثر الدورة الشهرية من النساء في الأداء البدني ، ولدت جازيلا كمساعدة لجميع النساء.
gazella.app إنه أول تطبيق يتم تشغيله خصيصًا للنساء ، لأنه يعتمد على التغيرات في الدورة الشهرية للحصول على أقصى أداء. هناك الكثير منا يستخدمون التطبيقات التي تتحكم في دورتنا وتنبهنا عندما نكون في مرحلة التبويض ، على سبيل المثال. في هذه الحالة ، سيتعين على كل مستخدم إدخال قيم مختلفة بحيث تصمم Gazella خطط تدريب محددة وفقًا لخصائص الجسد الأنثوي ومراحل الدورة الشهرية.
جازيلا: مصممة فقط للسيدات
يعتبر أول تطبيق قيد التشغيل مصمم خصيصًا للنساء. في السوق الحالي نجد أن معظم التطبيقات لا تميز بين الطريقة التي يتدرب بها الرجال والنساء ، بالإضافة إلى وجود تخصيص موجز للغاية. وفقًا لألبرتو غارسيا باتالر ، دكتوراه في النشاط البدني وعلوم الرياضة والمؤسس المشارك للتطبيق ، "المساواة بين الرجل والمرأة في الرياضة تعني قبول الاختلافات والقدرة على استخدامها لتحسين الأداء".
لا نعرف السبب حقًا ، لكن كان الحيض دائمًا موضوعًا محظورًا في رياضات النخبة والشعبية ، على الرغم من كونه عملية طبيعية تمامًا للنساء. «من وجهة النظر الفسيولوجية ، من الحقيقة أن القاعدة تسبب تغيرات جسدية وعاطفية تسببها الهرمونات".
اقبل خلافاتك لتحسينها
بغض النظر عن نوع التدريب الذي تقوم به ، فإن أفضل طريقة لمعالجة المساواة بين الرجل والمرأة هي قبول الاختلافات واستخدامها لتحسين التدريب والأداء. هذه هي الطريقة التي تم بها إنشاء جازيلا. هذا التطبيق مسؤول عن وضع خطط تدريبية محددة ، مع مراعاة الخصائص المختلفة لجسد الأنثى ومراحل الدورة الشهرية. بشكل عام ، لا نجد عادةً تطبيقات تنشئ إجراءات تدريب مخصصة ، ناهيك عن التمييز بين الجنسين.
لتدريب وتحسين أدائك يجب أن تأخذي الحيض في الحسبان. على الرغم من حقيقة أنه بالنسبة للعديد من النساء هو العدو الأكبر لهن ، إلا أن وجود إيقاع هرموني دوري يجعلنا نمتلك هرمونات راجحة في كل مرحلة ، وهي المسؤولة عن تنظيم وظائف معينة تتعلق بالمزاج والتمثيل الغذائي وما إلى ذلك. "إنها حقيقة أن الدورة الشهرية تسبب تغيرات جسدية وعاطفية ، لذلك من المهم أن تعرفها المرأة لتستخدمها لصالحها وتحقيق أقصى استفادة من جسدها."، كما يقول ألبرتو غارسيا باتالر ، أحد مؤسسي Gazella.
في التفكير الثاني ، هذا منطقي تمامًا ، لكن معظمنا يتجاهله تمامًا عندما نتدرب. الحيض عملية طبيعية وطبيعية ، يجب أن نتوقف عن التعامل معها على أنها من المحرمات وأن نتجنب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية عندما تكون لدينا الدورة الشهرية.
لماذا من الضروري بالنسبة لك تقديم أكبر قدر ممكن من البيانات؟
Gazella هو تطبيق يمكنك تنزيله مجانًا تمامًا ومتاح للأجهزة أندرويد e آيفون. بمجرد تنزيله ، سيتعين علينا إدخال القيم المتعلقة بخصائصنا البدنية ، بالإضافة إلى الأهداف التي نريد تحقيقها: العمر ، ومستوى التدريب (مبتدئ ، متوسط أو متقدم) ، أيام التدريب ، إلخ.
سيكون من المثير للاهتمام أن تقوم أيضًا بإدخال بيانات تتوافق مع وزنك وخصائصك ومدته ودورية الدورة الشهرية.
مع كل المعلومات التي تقدمها ، ستنشئ Gazella تمارين للجري تتكيف مع دورتك الشهرية حتى تتمكن من ضبط نشاطك البدني وتدريبك حسب كل مرحلة. "إنه نهج مبتكر يركز على حقيقة أن الجسد الأنثوي له خصائص خاصة يجب أن نأخذها في الاعتبار. يتعلق الأمر بترك فكرة أن الدورة الشهرية لدينا هي شيء سلبي ، وفهم أنه ، على العكس من ذلك ، هو بالضبط ما سيساعدنا على الإقلاعتشرح كارمن ميكسايد ، مديرة المنتج للمشروع.
بالتأكيد لاحظت أن هناك أيامًا معينة من الشهر تشعر فيها بضعف في الطاقة ، أو أكثر مرونة وسرعة. كل شيء مرتبط بالدورة الشهرية.