إذا كنت تواجه مشكلة في التبرز عند الذهاب إلى الحمام ، جرب أي نوع من العلاج المنزلي. لطالما استُخدم الشاي للتخفيف من مشاكل الإمساك ، لذلك نقدم لك اليوم ستة أنواع على وجه الخصوص يمكن أن تساعدك في الحصول على حركة أمعاء أفضل.
يعرف الإمساك بأنه وجود ثلاث حركات أمعاء أو أقل في الأسبوعويمكن أن يكون البراز قاسياً وجافاً ومؤلماً أحياناً. يصاب الجميع تقريبًا بالإمساك في بعض الأحيان ، وعادةً لا يستمر طويلاً ولا يكون خطيرًا.
إن تناول المزيد من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة ، وكلها غنية بالألياف ، هي طريقة أخرى للمساعدة في تخفيف هذه المشكلة المعوية. يجب أيضًا أن تحاول ممارسة الرياضة بشكل كافٍ وأن تأخذ وقتًا في التبرز عندما تحتاج إلى ذلك.
تحدث إلى طبيبك إذا تغيرت عادات أمعائك: يجب أن تستخدم المسهلات فقط إذا قال الطبيب لك ذلك ، وسيتمكنون أيضًا من إخبارك إذا كان أي من الأدوية الحالية الخاصة بك قد تسبب مشكلة الأمعاء هذه.
أفضل شاي لتخفيف الإمساك
شاي الراوند
قد يكون الأمر غير متوقع ، لكن شاي الراوند الخاص بجدتك يمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك. خلال فصل الصيف ، إذا كنت تعاني من الإمساك ، فمن المستحسن تناول الراوند الطازج لخصائصه الملينة. يمكنك صنع شاي الراوند الخاص بك في المنزل أو العثور عليه في أكياس الشاي المعبأة. كما أنه عنصر في شاي إيسياك.
على الرغم من أن الأدلة السريرية على البشر محدودة ، إلا أن الراوند يعتبر ملينًا منشطًا وقد يخفف أيضًا من ضعف الجهاز الهضمي لدى الأشخاص المصابين بالأمراض.
شاي الصبار
يجد بعض الناس أن عصير الصبار يمكن أن يكون مفيدًا في تخفيف الإمساك. يمكن تطبيق هذه الفوائد على الشاي: يبدو أن الصبار الموجود في العديد من أنواع الشاي له خصائص ملين منشطة أيضًا.
إحدى الفوائد التي يمكن أن يحتوي عليها الشاي أكثر من العصير هي أنه دافئ: بدء يومك بمشروب دافئ يمكن أن يساعد في تحريك البراز. وبشكل عام ، فإن شرب الكثير من السوائل يساعد في الحفاظ على ليونة البراز ، مما يسهل مروره.
شاي سينا
السنا هو ملين عشبي مشهور وهو آمن بشكل عام وجيد التحمل. تنتمي إلى جنس كبير من النباتات المزهرة الاستوائية ، وقد استخدمت أزهارها وثمارها لقرون في الطب الشعبي للتخفيف من الإمساك.
يتوفر على نطاق واسع في أنواع الشاي ، وخاصة تلك التي يتم تسويقها للمساعدة في تخفيف الإمساك. يبدو أن السنا لديها تأثيرات على عضلة القولون لتحفيز الانقباضات التي يمكن أن تكون مفيدة في تخفيف الإمساك.
عندما ترتخي عضلة القولون ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإمساك. ولكن عند التحفيز ، يمكن أن يساعد ذلك في إخراج المواد من جهازك الهضمي. عادة ما يسبب حركة الأمعاء في غضون 6 إلى 12 ساعة ، لذلك يمكنك تناوله في الليل لتحفيز حركة الأمعاء في صباح اليوم التالي.
ومع ذلك ، لا تأخذ السنا لأكثر من أسبوع دون استشارة الطبيب أولاً. يمكن أن يؤدي تناول جرعات زائدة إلى إصابة خفيفة إلى متوسطة في الكبد ، ولكن إصابة الكبد من الاستخدام المطول أمر نادر الحدوث ، ويتم عكس معظم الحالات بسرعة عند التوقف عن الاستخدام.
شاي كاسكارا
عادة ما يتم استخلاص القشر من اللحاء المجفف القديم رامنوس بورشيانا، نوع من شجرة النبق أو شجيرة موطنها أمريكا الشمالية ، وهو علاج شائع للإمساك.
مثل السنا ، يمكن أن يسبب تلفًا للكبد عند تناوله بكميات زائدة ويجب استخدامه لمدة تقل عن أسبوع. قد تشمل الآثار الجانبية تقلصات في البطن وعدم توازن الكهارل.
إلى جانب السنا والراوند والصبار ، تساعد القشرة القولون على تحريك المواد عبر الجهاز الهضمي. كل هذه الأنواع الأربعة من الشاي تحفز عضلة القولون على الانقباض بشكل أكثر انتظامًا وقوة ، ولكن الآلية الدقيقة التي يتم من خلالها القيام بذلك ربما تكون مختلفة وغير محددة جيدًا.
شاي أسود أو شاي أخضر
يمكن أن يساعدك الشاي المحتوي على الكافيين أيضًا في الذهاب إلى الحمام ، على غرار ما تفعله قهوة الصباح.
El الشاي الأسود يميل الشاي المخمر إلى أن يكون أعلى نسبة من الكافيين ، حيث يحتوي الكوب على 47 ملليغرامًا من الكافيين. بالمقارنة ، تحتوي القهوة المخمرة على 96 ملليغرام من الكافيين في كوب واحد. ال الشاي الأخضر كما أنه يحتوي على مادة الكافيين ، ولكن أقل بقليل ، عند 28 ملليغرام لكل كوب.
يعمل الكافيين كمنشط للتقلصات أو حركية الأمعاء. هذا هو السبب في أن الكثير من الناس يقولون إنهم يتغوطون بعد تناول فنجان القهوة أو الشاي في الصباح. نظرًا لأن الشاي الأسود يحتوي على مادة الكافيين ، فسوف تحتاج إلى مراقبة تناولك. ومع ذلك ، ستستفيد أيضًا من مركبات الفلافونويد التي تقاوم الالتهاب وتدعم وظيفة المناعة الصحية.
يأتي الشاي الأسود والشاي الأخضر من كاميليا سينينسيس. بالنسبة للشاي الأسود ، يتم تجفيف الأوراق وتخمرها ، مما يمنحها نكهة أكثر ثراءً ولونًا أغمق.
شاي الفواكه
قد تساعد بعض أنواع الشاي بنكهة الفاكهة أيضًا في تخفيف الإمساك ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث.
تحتوي الفواكه ذات النواة مثل الخوخ والكرز والخوخ والبرقوق على سكر يسمى السوربيتول ، لا يتم امتصاصه جيدًا ويمكن أن يؤدي في الواقع إلى إفراز السوائل في الأمعاء. يمكن أن يكون لها تأثير ملين.
لم يتضح بعد كيف يمكن تطبيق هذا التأثير على الشاي ، لكن العديد من أنواع الشاي تُنَكَّه بمثل هذه الفاكهة. قد لا يضر تجربتها إذا كنت تحب المذاق وتعاني من الإمساك ، خاصة وأن السائل الدافئ يمكن أن يساعد نفسه.