ماذا يحدث إذا لم تشرب كمية كافية من الماء؟

من لم يسمع ذلك يتكون جسم الإنسان من 75٪ ماء.؟ عندما كنا صغارًا ، تخيلنا أن نكون قادرين على أكل كل ما نريد ، لأننا في النهاية ماء. من الواضح أنه حتى لو كان لدينا نسبة عالية من السوائل ، فهذا ليس عذراً للإفراط في تناول الطعام أو زيادة الوزن.

عندما لا نشرب الماء أو نشربه بكميات قليلة جدًا ، يتأثر جسمنا سلبًا ، مما يسبب مشاكل صحية. كل شيء يمكن تجنبه إذا كان لدينا مدخول كافٍ ، ليس قليلًا جدًا ولا كثيرًا.

في بعض الأحيان علقنا على أنه لا ينبغي لنا أن ننتظر تكون عطشان شرب الماء ، لأن هذا من أعراض الجفاف. الماء ضروري لعمل الجسم بشكل سليم ؛ ينفق البالغون ما يقرب من 2 لتر من الماء يوميًا في وظائف مثل التنفس ، والتبول ، والتعرق ، وتكوين الدم ، والقضاء على الهدر ... لذلك ، يجب أن نوفره حتى يتمكن من الاستمرار في القيام بكل شيء دون مشاكل.
في الواقع ، لدينا دم تتكون من 92٪ ماء العضلات من 75٪ دماغ 75٪ و العظام من 22٪.

نخبرك بمزيد من التفصيل بعض المشكلات التي تحدث عندما لا نكون رطبًا جيدًا.

مشاكل في الجهاز الهضمي والكلى

يمكن أن يؤدي نقص المياه والمعادن ، مثل المغنيسيوم أو الكالسيوم ، إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل القرحة والفتق والتهاب المعدة والارتجاع. وبالمثل ، عندما نشعر بالجفاف ، لا تملك الأمعاء الغليظة إمكانية توفير السوائل اللازمة لطرد الفضلات ، مما يؤدي إلى الإمساك.

بالإضافة إلى ذلك ، سوف تتراكم أجسامنا كمية أكبر من السموم والفضلات في الكلى ، مما يساعد البكتيريا على النمو. هذا يمكن أن يؤدي إلى التهابات المسالك البولية والبول.
من الناحية المثالية ، يجب أن يكون بولك نقيًا قدر الإمكان ، وإذا كان أصفر جدًا ، يجب أن تشرب المزيد من الماء.

ارتفاع ضغط الدم ومشاكل الجلد

عندما يكون الجسم رطبًا بشكل صحيح ، يتكون الدم عادة من 92٪ ماء. في الوقت الذي نفتقر إليه ، يصبح الدم أكثر كثافة وتكلف الدورة الدموية للسوائل أكثر من ذلك بكثير. هذا يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

من ناحية أخرى ، يزيل الجلد السموم من أجسامنا. إذا كنا نعاني من الجفاف ، فلن يتمكن من أداء وظيفته كما يحلو له وسيتبادل هيكله. سنكون قادرين على ملاحظة كيف تتقدم في العمر قبل وقتها أو كيف تظهر التهاب الجلد.

نكتسب الوزن

الماء ضروري لإبقائنا نشطين. أحيانًا يخلط الكثير من الناس بين الجوع والعطش ، ولهذا عندما نشعر بالتعب قليلاً نفضل أن نأكل شيئًا بدلاً من الشرب. يُنصح بشرب الماء أولاً لمعرفة ما إذا كان نقص الطاقة هذا يمثل مشكلة جفاف.

نصائح صغيرة للبقاء رطبًا جيدًا

• اشرب ما لا يقل عن 2 لتر. إذا كنت تمارس الرياضة ، أو كنت مريضًا أو تعيش في منطقة حارة ، فقم بزيادة الجرعة اليومية.
• سيساعدك شرب الماء على الشعور بالشبع ويمنعك من مقاطعة نظامك الغذائي لإنقاص الوزن. هذا لا يعني أنه يتعين علينا الإفراط في تناول مياه الشرب ، لأننا سنؤدي إلى أ مشكلة رئيسية.
• اشرب الماء قبل قهوة الصباح. سوف تنشط جسمك وستكون أقل ضررًا على معدة فارغة.
• المشروبات الغازية أو المشروبات الكحولية أو العصائر ليست بديلاً عن الماء.