هل تعرف القيمة الغذائية للمشروبات الأكثر استهلاكا في الصيف؟

يصبح الخروج لتناول مشروب في الليل أكثر تواترًا مع وصول الطقس الجيد. يعد أي وقت مثاليًا للإقامة مع الأصدقاء والعائلة ، بالإضافة إلى حقيقة أن هذه النزهات تزداد أيضًا خلال فترة الإجازة. خلال العام لدينا ما يكفي للعمل والتضحية ببعض الخطط ، لكن بعد الصيف ندرك أننا اكتسبنا بضعة كيلوغرامات أو أننا منتفخون أكثر من المعتاد.

قد يبدو الأمر وكأنه صداع للذهاب إلى الشرفة والبدء في التفكير في المشروب الذي سيضر نظامك الغذائي بشكل أقل ، على الرغم من أن خيار الماء ليس من بين الخيارات المفضلة. بعد ذلك نقوم بتحليل المشروبات الأكثر استهلاكًا خلال هذا الصيف (دون الخوض في المشروبات الكحولية). ماذا يمكن أن يكون الخيار الأفضل؟

سارق التفاح

بدا عصير التفاح وكأنه مشروب تم تناوله فقط في أستورياس ، ولكن مع وصول Apple Thief الشهير ، تضاعف تناوله. أولئك منا الذين يكرهون البيرة رحبوا بهذه الأعجوبة بشرف كبير ، لكن ما الذي نشربه حقًا؟ في 33 سنتيلتر نجد 52 سعرة حرارية و 6 جرام سكريات. إنه في الأساس مشروب عصير تفاح مخمر (مركز) يضاف إليه الجلوكوز والماء والجلوكوز وشراب الفركتوز وتلوين الكراميل الطبيعي ، من بين العديد من المواد الكيميائية الأخرى.

من الطبيعي أن يكون جيدًا ، لكن قد تفضل أن تطلب مشروبًا آخر أقل سكرية. خاصة إذا خرجت في مفهوم "تناول القليل من البيرة" وسقطت عدة زجاجات.

بيرة

أكثر أو أقل ، عادة ما تحتوي البيرة على نفس الكمية من السعرات الحرارية. بشكل عام ، تحتوي البيرة الخالية من الكحول على نصف السعرات الحرارية الموجودة في الجعة العادية. تحتوي إصدارات Shandy على حوالي 30 سعرة حرارية و Radler حوالي 40.
هناك أيضًا خيارات صفرية وخفيفة ، مع محتوى أقل من السعرات الحرارية.

الصيف الأحمر

Tinto de verano هو أحد المشروبات الأكثر طلبًا في الصيف. إن مزجها مع الليمون أو الصودا محلية الصنع يجعل محتوى السعرات الحرارية والسكر يتضاعف. حتى السانجريا الشهيرة التي نشربها في بارات الشاطئ هي قنبلة من السعرات الحرارية. نحن لا نمزج النبيذ الأحمر مع الصودا فحسب ، بل نضيف أيضًا الفاكهة الطازجة.

مشروب لذيذ ، لكن لا ينصح به لفقدان الوزن أو اتباع حمية غذائية.

منشط

يبدو غير ضار. على غرار المياه الفوارة. لكن هذا فقط ، مشابه. يحتوي الإصدار الكلاسيكي على نسبة عالية من السكر ، لكنهم الآن أطلقوا إصدارًا رائعًا من الصفر فقط السعرات الحرارية 2. ومع ذلك ، فهو ليس مشروبًا صحيًا ، لأنه مليء بالمواد الكيميائية وسيزيد الغاز من انتفاخ البطن.

قد يكون الاستهلاك باعتدال خيارًا.

كوكا كولا

نعلم جميعًا محتوى هذا المشروب. ما يقرب من 30 جرامًا من السكر في عبوة سعة 250 مل وأكثر من 100 سعرة حرارية. أكثر من نسخته الخفيفة ، الخيار الأفضل هو الصفر. إذا كنت تحب هذا المشروب الغازي وترغب في تذوقه من حين لآخر ، راهن على الأنواع الأقل سكرًا حتى لا تزيد من تناول السكر.

ومع ذلك ، سيكون الماء دائمًا هو الخيار الأفضل. يمكنك إضافة شرائح الليمون أو الخيار لإضفاء النكهة والنضارة.