ال البندق هم المكسرات النموذجية لموسم الخريف. لها خصائص وفوائد واسعة النطاق تعزز الصحة. إذا لم تقم بتضمينها عادةً في نظامك الغذائي ، فاكتشف كل ما يمكن أن تساهم فيه ، فربما تغير رأيك! نخبرك بالعديد من الأشياء التي يجب أن تعرفها عن هذه الفاكهة التي تعتني بجسمك في العديد من الجوانب.
في العديد من المناسبات نتحدث إليكم عن مدى مثالية الاستفادة من الطعام الذي تقدمه لنا الطبيعة في كل موسم. يشمل الأطعمة الموسمية في نظامنا الغذائي ، يمكننا الاستمتاع بنكهته ورائحته الممتازة ، وكذلك الحصول على العناصر الغذائية التي يوفرها لنا. البندق من ثمار فصل الخريف ولديهم ثروة غذائية مهمة وفوائد عديدة للاعتناء بك من الداخل.
القيمة الغذائية للبندق
البندق من الأطعمة الغنية الدهون الصحية والألياف والبروتينات النباتية والفيتامينات والمعادن. تحتوي على فيتامين (أ) و (ج) و (هـ) والمجموعة (ب) ؛ والمعادن مثل البوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز الضرورية للنمو.
تمثل البندق مساهمة مهمة ل المواد المضادة للاكسدة للكائن الحي. هذه هي المسؤولة عن حمايتها ، ومكافحة الأضرار التي تسببها الجذور الحرة. إنهم يعتنون بصحتنا من خلال تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، فضلاً عن مكافحة الشيخوخة المبكرة.
الفوائد الصحية للبندق
- ينظمون مستويات الكوليسترول في الدم ، مما يخدم صحة القلب ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب المتعددة
- أنها تساهم في حسن سير العمل نظام القلب والأوعية الدموية
- تساعد في الحفاظ على المرونة و حالة جيدة من الأوعية الدموية
- البندق هو غذاء مناسب جدًا للأشخاص النشطين للغاية ، جسديًا وفكريًا ، نظرًا لمحتواها العالي من قوة
- مثالي لفترات الإرهاق الفكري، عظيم ، على سبيل المثال ، للطلاب
- قادرة على تقليل إجهاد، لأنهم يوازنون الجهاز العصبي
- محتواها العالي في ليفأنها تساعد في تنظيم العبور المعوي
- مناسب للوقاية والعلاج الإمساك
- اعتني بنا الأسنان والعظام
- اعتني ب الجلد والشعر والأظافر من الداخل
- لها تأثير اشباع
- تعزيز جهاز المناعة
- إنهم يفضلون ذاكرة و تركيز
- ينظمون درجة حرارة الجسم
- قوة كبيرة مضادة للأكسدة قادرة على تقليل علامات شيخوخة
- أنها تساعد على استقرار طفرات جلوكوز الدم
- يمكنهم تخفيف الانزعاج من متلازمة ما قبل الحيض
- يحاربون الضعف والتعب الجسدي والعقلي