El بروكلي إنه طعام ذو خصائص رائعة لصحتنا. إنها من الخضروات التي يجب أن تكون موجودة في نظامنا الغذائي ، وذلك لما تقدمه من فوائد مهمة. تذكر أن الالتزام بنظام غذائي متوازن يوميًا هو الخطوة الأولى للتمتع بصحة جيدة.
تعطينا الطبيعة طعامًا حقيقيًا كنوز لصحتنا. وهذه هي حالة البروكلي ، مصدر فيتامين أ ، C و K و B1 و B6 و E.؛ والمعادن مثل الفوسفور والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم والزنك والمغنيسيوم والسيلينيوم. بالإضافة إلى أنه مصدر للأحماض الدهنية أوميغا 3 ، ألياف ، بروتين نباتي وكربوهيدرات. المحتوى الخاص بك من المواد الكيميائية النباتية اجعله دواء طبيعي أصيل.
لماذا تستهلك البروكلي بشكل متكرر؟
الوقاية من السرطان
البروكلي مهم خصائص مضادة للسرطان التي يتم تعزيزها بمحتواها من فيتامين أ ، ج ، هـ ، الأحماض الأمينية ، البوتاسيوم والزنك. يمنع بشكل خاص البروستاتا والثدي والرحم والقولون والكلى والأمعاء والكبد. جباره وظيفة مضادات الأكسدة يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض التنكسية.
صحة القلب والأوعية الدموية
محتواها في ليف يساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية المثلى ويمنع أمراض القلب. أيضا ، إنه قادر على تقليل الكوليسترول السيئ في الدم، مما يساعد على موازنة مستوياته.
اعتني بصحة العين
البروكلي قوي حامي صحة العين. إنه قادر على تقليل مخاطر الأمراض التنكسية مثل إعتام عدسة العين وغيرها من الحالات التي يسببها العمر. بالإضافة إلى ذلك ، يمنع التنكس البقعي ويحمي من الأشعة فوق البنفسجية.
خصائص الجهاز الهضمي
بروكلي يحسن عملية الهضملذلك فهو مثالي لمن يعانون من غزارة الهضم أو التهاب المعدة أو الحرقة. وبالمثل ، فإن محتواها من الألياف يمنع ويعالج حالات الإمساك.
مظهر الجلد
إنه حليف مثالي للبشرة ، بفضل قيمة مضادات الأكسدة تهتم به وتمنع الشيخوخة المبكرة. يساعد استهلاك البروكلي بشكل متكرر على أن يبدو أكثر حيوية وشبابًا وإشراقًا. بالإضافة إلى ذلك ، ينتج محتواه من فيتامين سي الكولاجين ويحافظ على البشرة صحية ونضرة.
فوائد أخرى لتناول البروكلي
- يقوي جهاز المناعة
- التصحيح الكائن الحي
- حماية النظام العظمي
- يعامل الأعصاب والاكتئاب
- حارب فرط نشاط الغدة الدرقية
- تفضل برديدا البيزو
يوصى باستهلاكه نيء أو مطبوخ على البخار للحفاظ على ممتلكاتك سليمة. إذا كنت لا تأكل البروكلي بانتظام ، فماذا تنتظر؟