ارتداء بطن المعرفة هو حلم الكثيرين. ومع ذلك ، فإننا لن نحققها بالحلم. كما هو الحال مع أي هدف ، يجب علينا العمل والسعي لتحقيقه. بهذا المعنى ، يلعب التدريب الصحيح والأكل الصحي دورًا مهمًا.
كثير من الناس الذين يتدربون بقوة يتغاضون عن أهمية النظام الغذائي. إنهم يعتقدون أنه من خلال التدريب اليومي سيحققون هدفهم. من الممكن أن تتطور مع التدريب الجيد. ومع ذلك، إذا أولينا اهتمامًا خاصًا لنظامنا الغذائي، لن نكون محددين وقويين فقط ، بل سنكون أفضل نسخة من أنفسنا. لهذا ، فإن الطعام والتمارين البدنية والراحة والموقف الإيجابي تجاه الحياة والعادات النشطة ضرورية. إذا كنت تهتم حاليًا ببطنك ، على وجه الخصوص ، فلا تفوت أي تفاصيل. هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على تحديده.
ما هي الأطعمة التي يجب أن تشملها لتحديد البطن؟
نحن فقط التدريب بدون طعام لا يستحق كل هذا العناء ، ولا هي الحالة المعاكسة. حقيقة وجود سلسلة من الأطعمة التي يمكن أن تساعدك لا تلغي تدريبًا محددًا من المعادلة. ومع ذلك ، فإننا نؤكد لكم أن نسبة نجاح أكبر لكم تقسيمة عضلات البطن.
الأطعمة لتحديد بطنك
زبادي
يفضل الزبادي حالة الجهاز الهضمي. يتضمن البروبيوتيك التي تعزز صحة الجهاز الهضمي المثلى. ايضا، تقليل وجود الغازات والانتفاخويساهم في تحسين وظيفة الأمعاء. إنه طعام يمكنك إدخاله في نظامك الغذائي ، إذا لم يكن لديك أي موانع ، وسوف يساعدك حافظ على وزنك ولديك معدة مسطحة.
ضخ
يتم تضمين بعض الحقن في العديد من الأنظمة الغذائية لخصائصها الرائعة. خاصة ال شاي أخضر، تساعدك على الحفاظ على لياقتك خصائص مدر للبول ، ومنظف ، ومضادات الأكسدة وحرق الدهون. إذا كنت لا تشرب الشاي عادة ، فربما تكون فكرة جيدة ، لأنها مثالية في هدفك المتمثل في إظهار بطن محدد.
بروتين
يساهم تضمين البروتين في نظامنا الغذائي في تكوين كتلة العضلات. نوصي باستخدام لحم الديك الرومي أو الدجاج ، وهو لحم قليل الدهون ، والأسماك. تساعدك الأطعمة الغنية بالبروتين على الشعور تخمةيمنعك من تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات ويفضل المظهر المرغوب تقسيمة عضلات البطن.