ما هي متلازمة الهرم أو عرق النسا الكاذب؟

غالبًا ما يخلط الرياضيون ، وخاصة المتسابقون ، بين متلازمة الهرمية وألم العصب الوركي. سنخبرك ما هي هذه المتلازمة وكيف يمكننا معالجتها أو تجنب ظهورها.

ما هي متلازمة هرمية؟

من المثير للاهتمام أنه قبل وصف علم الأمراض ، نعرف ما هو عضلة الكمثري. لدينا انها تقع في الجزء الخلفي من كل نصفي الحوض ويرتبط بفرع إلى العصب الوركي كبار السن. يعتبر الارتباك مع العصب الوركي أمرًا شائعًا لأنه يمر تحت عضلة الكمثري. تضغط تقلصات هذه العضلة على العصب وقد تظهر أعراض تخلط بينه وبين عرق النسا.

نحن نواجه عضلة صغيرة ولكنها مهمة. لك وظيفة هو تدوير الورك خارجيًا عندما يكون أقل من 90 درجة من الانحناء. إذا كانت أعلى من 90 درجة ، فسوف تقوم بتدوير الورك داخليًا. عندما نقف ، فإن العضلات هي التي تثبت الورك لدينا وتفضل تمدده.

تنتمي المتلازمة الهرمية أيضًا إلى متلازمة الألوية العميقة. يعرض أمراضًا في الورك وأوتار الركبة وانصهار الفخذ أو إصابات القطنية. هم عادة موخيريس أولئك الذين يميلون إلى المعاناة من هذه الإصابة أكثر والأكثر شيوعًا هم من بين 40 و50 سنوات. على الرغم من أنها ، بالطبع ، إصابة شائعة إلى حد ما لدى الرياضيين الذين يجرون أو يشتملون على القفزات المتفجرة في تدريبهم.
عندما انكماش عضلة الكمثري يقلل من المساحة التي يمر من خلالها العصب الوركي كثيرًا ، ويظهر الألم على شكل ضعف في الساقين أو خدر أو فقدان القوة.

ما هي أسباب ظهوره؟

بشكل عام ، تحدث المتلازمة الهرمية بسبب الإفراط في استخدام العضلات، تشنجات عضلية أو التهاب الأنسجة الرخوة التي تسبب انضغاط العصب. إذا تحدثنا عنه الصدمة الدقيقة قد تكون بسبب الجلوس على سطح صلب أو الجري أو التنس أو ركوب الدراجات. على الرغم من أنه يظهر أحيانًا في السائقين المحترفين.

عندما نمتلك دولوريس يرجع السبب في ذلك إلى تقصير السلسلة العضلية الخلفية وتسبب في حدوث تغييرات في أداء الحوض وأسفل الظهر.
على سبيل المثال ، يبدأ عداء المسافات الطويلة الذي يتراكم عدة كيلومترات في ملاحظة ضعف ساقيه وفقدان القدرة على الاستقرار. تتجه ركبتيه إلى الداخل ، مما يتسبب في تحرك الحوض للأمام ويتم إنشاء العصب الذي يقرص بواسطة عضلة الكمثري.

ما هي أعراضه؟

دون شك ، فإن ألم حاد سوف ينبهك إلى وجود خطأ ما. عادة ما يبدأ في الأرداف ب وخز أو تنميل في الأرداف. ثم ينتشر إلى مؤخرة الورك والفخذ والقدم.
في العادة ، أولئك الذين يعانون منه ، لا يمكنهم الوقوف جالسين لأكثر من 20 دقيقة. ولا هم قادرون على وضع سيقانهم.

من ناحية أخرى ، فإن عرق النسا الذي يسببه ، على سبيل المثال ، بسبب انزلاق غضروفي ، يقدم ألمًا غير ثابت ولا يظهر إلا عند الجري أو القيادة أو الصعود والنزول على السلالم. وبالمثل ، يلاحظ اللاعب أن قوته تنهار وتشعر ساقيه بالضعف.

هل يمكنني منع متلازمة الهرمون؟

بشكل عام ، يولد هذا المرض في الرياضة ، لذلك يجب أن نولي اهتمامًا خاصًا في التدريب لتجنب التسبب في صدمة أو إجهاد العضلات.

• تمتد والحرارة بشكل صحيح قبل بدء التدريب. قم بزيادة الشدة شيئًا فشيئًا ولا تقم بإجراء تغييرات مفاجئة.
• حافظ على واحدة الموقف الجيد في جميع التمارين وخاصة عند الجري أو المشي.
• لا تجبر إذا شعرت بألم الراحة ضرورية ، لذا افعلها حتى تختفي وإذا استمرت ، فاستشر طبيبًا خبيرًا.

ما هو العلاج الموجود؟

أول شيء يجب عليك فعله هو اذهب الى الطبيب لتشخيص ما إذا كنا نواجه ألم عرق النسا أو متلازمة هرمية. ال يجب أن يكون العلاج متعدد التخصصات وتشمل تعديل النشاط والعلاج الطبيعي. يجب معالجة العضلات التي تشكل السلسلة العضلية: المنطقة الهرمية ، القطنية ، القطنية القطنية ، أوتار الركبة ، إلخ.

كما قلنا من قبل ، فإن بقية مهم جدًا ، وعلينا توحيده مع تطبيق محلي ساخن وبارد لتخفيف الأعراض. قد يشمل أيضًا سلسلة من التمارين والتمددات التي تقلل من ضغط العصب الوركي.

علينا أن تجنب المواقف أو الحركات التي تسبب عدم الراحة. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري أن نقوم بتعديل الأوضاع عند ممارسة الرياضة لتقويتها دون إحداث ألم في المنطقة.
المثالي هو أن تحضر أخصائي علاج طبيعي رياضي لإرشادك وتقديم المشورة لك حول كيفية علاج إصابتك للتعافي في أسرع وقت ممكن.

إذا كنت في مدريد ، نوصي بمركز العلاج الطبيعي يتعافى بشكل جيد.