هل تعاني من التواء في أربطة الكاحل؟ حتى تتمكن من علاجه

عادةً ما تكون التواءات الأربطة مزعجة ومؤلمة تمامًا ، ولكن الحقيقة هي أنها تعتمد على المنطقة والضرر الذي تسبب فيها ، فقد تتألم أكثر أو حتى لا تشعر بالألم إلا عند اللمس أو الضغط مثل الجري أو ارتداء الحذاء . ضيق. في هذا النص سنفعل

في هذا النص سنتعلم كل شيء عن التواءات الأربطة ، من ماهيتها ومكانها ، إلى الأسباب الرئيسية والأعراض الأكثر شيوعًا. على الرغم من أننا نتوقع بالفعل ألا نعاني جميعًا من نفس الأعراض ، وأحيانًا عدم الشعور بالألم ، يقودنا إلى عدم إيجاد حل والاستمرار في ممارسة الرياضة ، مما يؤدي إلى إصابة كبيرة يمكن أن تصبح مزمنة.

ما هو؟

الالتواء هو شد أو تمزق في الأربطة ، والأكثر شيوعًا أن الإصابة تحدث في الكاحلين. الأربطة هي نوع من الأشرطة العريضة التي تربط العظام بالمفاصل وتسمح بالحركة. تتعرض أربطة الكاحل بشدة لهذه دموع أو التمدد المفرط الذي يؤدي إلى إصابات مزعجة ، إذا لم تلتئم بشكل صحيح ، يمكن أن تترك آثارًا لمدى الحياة.

عادة ما تكون إصابات طفيفة يتم علاجها بالعلاج الطبيعي والراحة والثلج والضغط ، لكنها في بعض الأحيان ليست خفيفة جدًا. يعتمد ذلك على شدة الإصابة وكذلك الألم. في بعض الحالات يؤذي اللمس فقط ، مما يدفع المريض إلى الاعتقاد بأنه هراء ولا يقوم بزيارة أخصائي. خطأ جسيم ينتهي به الأمر إلى إلحاق الضرر به.

الأسباب

الأسباب الرئيسية لالتواء الأربطة هي من الأنشطة اليومية. إنه حتى النزول خطوة مع الكثير من الوزن يمكن أن يسبب لنا تلك الإصابة. كما نقول ، الكاحلين مناطق حساسة للغاية ومكشوفة للغاية.

سنقوم بمراجعة الأسباب الرئيسية لالتواء الكاحل حيث تتأثر الأربطة:

• المشي على سطح غير مستو.
• المشي في الكعب
• تنزل الخطوات
• الأحذية غير الكافية.
• اهبط على قدميك
• دعم سيئ على الأسطح الناعمة مثل الترامبولين.
• المنعطفات الحادة.
• اصطدم بشيء ثقيل.
• زلة
• بصمة سيئة عند ممارسة الرياضة.

هناك عوامل خطر معينة تلعب دورًا في جعل هذا النوع من الإصابات أكثر عرضة. على سبيل المثال ، حالة الأرض ، أي منطقة غير مستوية ، بها العديد من الأحجار ، وسطح زلق ، إلخ. عامل الخطر الواضح الآخر هو ضعف المعدات ، أي الأحذية الكبيرة جدًا ، أو الضيقة جدًا ، أو القصيرة جدًا ولا تحمي الكاحل ، إلخ.

التمرين المفرط يسبب أيضًا التواءات ، على سبيل المثال ، التعب العضلي يؤدي بنا إلى إصابات سخيفة تنتهي بأشياء خطيرة مثل تمزق الأربطة. هذا بسبب ضعف دعم المفاصل ، أي إذا كنا مرهقين ودفعنا أجسادنا إلى أقصى الحدود ، فإن الأوتار والعضلات والمفاصل تأخذ النتيجة النهائية.

الأعراض

إن أعراض الالتواء واضحة للغاية ، لكننا نكرر أنه ليس كل منا يتكاثر بنفس الطريقة. أي يمكن أن يعاني شخصان من التواء في رباط الكاحل نفسه ، ولا يستطيع أحدهما حتى دعم القدم وتورمها ويمكن للشخص الآخر الركض.

• ألم عند الخطو
• ألم للمس.
• ألم عند تحريك الكاحل.
• الأوجاع وعدم الراحة عند القيام بتمارين خفيفة ، مثل ارتداء جورب أو المشي أو وضع القدم في حذاء ضيق.
• تورم.
• كدمة.
• تشعر أنها تغلب
• حركات محدودة للمفصل.
• بعد سماع طقطقة وقت الإصابة.

يجب أن نستشير طبيبًا في أي من هذه المواقف ، حتى لو كان الألم عند اللمس خفيفًا جدًا ، حيث إن الإصابة التي تلتئم بشكل سيئ ستلحق خسائرها لاحقًا. قبل كل شيء عند التعامل مع الأربطة والكاحل. إذا كان لدينا أخصائي علاج طبيعي في متناول اليد ، فيمكنه ، من خلال التقييم الجسدي ، توضيح أمرنا ، ولكن من الأفضل الذهاب مباشرة إلى أخصائي علاج الصدمات.

التشخيص والعلاج

إذا اكتشفنا الإصابة ، وذهبنا إلى الطبيب ، فمن المحتمل جدًا أن يطلب المحترف اختبارًا محددًا مثل الأشعة السينية أو التصوير المقطعي المحوسب. يجب أن يكون المحترف الذي يجب أن نذهب إليه جراحة العظام أو أخصائي العلاج الطبيعي أو طب الرضوح. أفضل شيء هو الذهاب إلى طبيب الصدمات لتجنب الاضطرار إلى الذهاب عدة مرات ، وسيكون هو الشخص الذي سيعيد توجيهنا لاحقًا إلى جلسات العلاج الطبيعي إذا رأى ذلك ضروريًا في حالتنا.

الشيء الأكثر طبيعية هو أنه بين الأعراض التي نعلن عنها والفحص البدني ، يكون للطبيب بالفعل تشخيص واضح ، ومع ذلك ، لتقييم مدى الإصابة ، عادة ما يتم طلب الأشعة السينية والاختبارات الأخرى ، عندها فقط يمكن أن ينكسر ، أضرار أخرى للعضلات ، الأوتار التالفة ، السوائل خارج المفصل ، قطع العظام ، إلخ.

العلاجات الأكثر شيوعًا لالتواء الأربطة هي الراحة ، ووضع الثلج ، وعمل ضمادة ضاغطة ، وإبقاء الساق مرتفعة لتحقيق تصريف فعال. هناك أيضًا علاجات أخرى مثل العلاج الطبيعي، والتي عادة ما تكون ذات أهمية حيوية لاسترداد 100٪.

كيفية الوقاية

للوقاية ، الشيء الوحيد الذي يجب أن نقوله هو أننا لا نرتكب الأخطاء التي لدينا في القسم الخاص بالأسباب. أي تجنب الجري إذا كان يؤلمك ؛ ارتداء الأحذية المناسبة لكل نشاط ؛ حماية كاحلينا إذا كان النشاط يتطلب ذلك ؛ تنزل الخطوات بعناية ؛ لا تمشي على الأسطح الزلقة أو غير المستقرة ؛ لا تقفز كثيرًا أو تفعل ذلك بوزن زائد ؛ إلخ.

الحقيقة أنه لا توجد طريقة معجزة لتجنب الالتواءات بما يتجاوز كل ما قلناه ، وعدم ارتداء الكعب ، والإطالة دائمًا قبل وبعد التمرين ، وعدم ممارسة الرياضة التي تتجاوز قدراتنا ، وما إلى ذلك. لكن الشيء الأكثر أهمية هو تقوية المنطقة.

يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي أو مدرب الجيم أن يخبرنا عن كيفية تقوية عضلات الكاحلين والعجول لتجنب الالتواءات ، وإذا ظهرت ، فهي خفيفة لدرجة أننا لا نشعر بالعواقب.