الترامبولين هو حلم أي طفل ، وليس هكذا أطفال ... القدرة على الطفو في الهواء لثانية ثم السقوط مع العلم أننا سنعود مرة أخرى. ولكن ليست كل الفوائد ، فالترامبولين لها مخاطر معينة ، سواء في أوقات الفراغ أو الرياضة المستخدمة في صالة الألعاب الرياضية. لهذا السبب أردنا التوقف عن هذا الموضوع وشرح كل شيء عن الترامبولين.
الترامبولين هو سطح يمكنك القفز والقفز عليه بلا نهاية وحتى الوصول إلى ارتفاعات كبيرة. مثل كل شيء في الحياة ، لها مخاطرها ، وهي ليست نفسها للأطفال أو الكبار أو للرياضة. سنرى كل هذه المعلومات بالتفصيل في الأقسام التالية.
ملامح
للعثور على الترامبولين المثالي لنا ، علينا أن نأخذ في الاعتبار سلسلة من الخصائص التي غالبًا ما يتم تجاهلها.
- يجب أن يكون منحدر التضاريس أقل من 3 درجات، أي شيء أعلاه ، سيكون غير مستحسن بل وخطير للغاية.
- يجب أن يكون السطح دائمًا نظيفًا وجافًا.
- اختر تلك التي لها جدران واقية.
- اجعله سطحًا عريضًا خاليًا من الثقوب والمقابض. هناك الينابيع والدرزات والمقابض ، مخبأة تحت اللوحة القماشية نفسها ، هذه هي أفضل الخيارات.
- لا يزيد عن 3 أشخاص داخل الترامبولين ، إلا إذا كانوا خبراء ويتحكمون في الحركات والانعطافات بشكل جيد.
- محظور للأطفال دون سن 3 عامًا. من المناسب الانتظار لمدة 6 سنوات.
- يجب أن يكون هناك مساحة أمان لا تقل عن متر ونصف خارج الترامبولين في حالة سقوطنا.
- يجب ألا ينهار القماش حتى يلامس الأرض ، فإذا حدث ذلك كان وزنه زائدًا أو ترامبولين غير مناسب أو كان في حالة سيئة.
- يجب عليك التحقق من السلامة ، إذا كانت هناك أجزاء صدئة ، فضفاضة ، مكسورة ، إلخ.
هل هي مناسبة لجميع الأعمار؟
يمكن لأي شخص استخدامها ، ولكن من المناسب أن تكون أكثر من 5 أو 6 سنوات وأقل من 70 سنة. غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من الدوار ، والدوخة ، وضعف الثبات ، وضعف التنسيق ، والإصابات ، وآلام القدم أو الظهر ، والنساء الحوامل ، والكراسي المتحركة ، والعكازات ، وما شابه.
تذكر أنه سطح غير مستقر ، وإذا كان هناك أطفال أو بالغون يقفزون ، فسيكون أكثر استقرارًا. هذا هو السبب في أننا يجب أن نقلل من فرص وقوع الحوادث قدر الإمكان ، وهو بالفعل دون ارتفاع في الترامبولين.
هذا هو السبب في عدم دخول الأطفال دون سن الخامسة ، على الأقل ليس عندما يكون هناك عدد أكبر من الأشخاص ، وكذلك كبار السن ، الذين يعانون من صعوبات في الحركة ، أو الأشخاص الذين يعانون من ردود أفعال ضعيفة ، أو أولئك الذين يعانون من إصابات في الساق أو الظهر ، أو الحوامل (في أي مرحلة من مراحل الحمل )، إلخ. عليك أن تكون حذرا في كيفية استخدامه.
في الأقسام التالية سوف نتعرف على فوائد وموانع أو مخاطر استخدام الترامبولين ، إما لممارسة القفز ، وهي رياضة عصرية للغاية اليوم ، أو للاستمتاع بعد الظهر من الألعاب مع أطفالنا وأبناء أخوتنا في الحديقة.
فوائد استخدامه
نعم ، للقفز على الترامبولين فوائد ، في الواقع 10 دقائق من القفز تعادل 30 دقيقة من الجري وفوق ذلك نوفر 40٪ من التأثير على المفاصل. دعنا نتعلم المزيد عن فوائد القفز ، سواء كان مستوى رياضيًا في صالة ألعاب رياضية ، أو مستوى هواية في المنزل.
مساعدة لانقاص الوزن
في العادة نعتقد أن الذهاب للجري أو ممارسة التمارين لمدة ساعة في صالة الألعاب الرياضية سيجعلنا نفقد الوزن ، ولكن ، مع ذلك ، فقط مع 10 دقائق من القفز تمكنا من حرق نفس السعرات الحرارية مثل الجري لمدة 30 دقيقةالسباحة بدون توقف لمدة 40 دقيقة وركوب الدراجة بسرعة عالية لمدة 30 دقيقة.
وفقًا لدراسة أجرتها وكالة ناسا ، فإن 10 دقائق من القفز تعادل تمرينًا للجري لمدة 30 دقيقة ، علاوة على ذلك ، إنها أكثر متعة ، لأننا نطور قوة العضلات بشكل أسرع من أي تمرين آخر.
يحسن التوازن والتنسيق
يساعد القفز على الترامبولين في تحسين التوازن ، وهو أمر حيوي لمنع السقوط ويقوي جميع العظام والغضاريف والأوتار وعضلات الجسم و يشحذ التنسيق. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعدنا على أن نكون أكثر يقظة عندما يتعلق الأمر برد الفعل عند السقوط والقدرة على وضع أذرعنا ، وإزالة ساق ، وتحويل الجسم ، وما إلى ذلك.
تقوية العظام
يعد القفز أكثر متعة وصحة من الذهاب للجري أو الركض لفترة من الوقت ، بغض النظر عن مدى استخدام سماعات الرأس للاستماع إلى الموسيقى المفضلة لدينا أو برفقة الأصدقاء.
القفز يقوي الجهاز العضلي الهيكلي وفقًا لوكالة ناسا ، نظرًا لأنه عند الهبوط بعد القفز يعادل ضعف قوة الجاذبية ، يتم تطوير قوة العضلات والوقاية من أمراض العظام مثل هشاشة العظام. بالطبع ، إذا كان لدينا إصابة أو مرض ، فلن يستطيعوا المساعدة في تقليل الألم ، بل جعله أسوأ.
قلب أقوى وأكثر صحة
تعد صحة القلب والأوعية الدموية مهمة للغاية ، حيث إنها العضلات التي تبقينا على قيد الحياة ، لذلك يجب علينا دائمًا الاهتمام بها ، وممارسة الرياضة ، وتناول الطعام الصحي ، والقضاء على الرذائل ، وما إلى ذلك. يساعدنا القفز على الترامبولين على تحسين صحتك بطريقة سريعة وممتعة.
مع 10 دقائق فقط من القفز ، تمكنا من الحصول على شكل قلبنا ، وتقوية العضلات ، وتحسين الدورة الدموية ، القدرة التنفسيةوضغط الدم وجميع المعدات للبقاء على قيد الحياة وبصحة جيدة.
مزيد من التركيز ومزاج أفضل
أظهرت دراسة علمية أن الأطفال الذين يقفزون على الترامبولين قبل الذهاب إلى المدرسة ، تحسين تركيزهم واستعدادهم لحضور الفصول الدراسية وأداء واجباتهم المدرسية. هذا لأنه يوقظ عقلك ، ويجعل جسمك يعمل ، ويحسن مزاجك ، ويجعلك سعيدًا.
يمكن أيضًا استقراء هذا الاكتشاف للبالغين ، بعد هذا الجهد البدني ، يتحسن تركيزنا ونعمل بشكل أسرع. نعلم جميعًا فوائد ممارسة الرياضة وكيف تساعدنا في تخفيف التوتر وإعادة شحن بطارياتنا ، حسنًا ، نفس الشيء ، ولكن مع 10 دقائق فقط من القفز.
المخاطر الرئيسية
نحن نعلم بالفعل كل الأشياء الجيدة عن الترامبولين ، والآن سنعرف الجزء القبيح. هناك مخاطر ، وهي ليست قليلة ، ما يحدث الآن هو أن الناس أصبحوا أكثر وعياً وأن الترامبولين يكونون أكثر استعداداً بكثير وبمواد أفضل وأنظمة أمان أكثر. بهذه الطريقة ، يتم تقليل المخاطر ، لكنها لا تزال موجودة.
إصابات الأطراف السفلية شائعة جدًا ، لدى الأطفال والبالغين عديمي الخبرة. الأكثر شيوعًا هي الاضطرابات والالتواء والالتواء، حتى الوصول إلى العظام المكسورة ، والتقلصات بسبب الضربات ، وخلع العظام ، وما إلى ذلك.
كل هذا يمكن تجنبه عن طريق تقليل عدد الأشخاص إلى 3 أشخاص كحد أقصى والحصول دائمًا على ارتفاعات وأوزان متشابهة. خلاف ذلك ، سيصل الشخص الأقل وزنًا إلى ارتفاع وسرعة أكبر ولن يكون قادرًا على التحكم في الهبوط ، مما قد يكون له عواقب وخيمة للغاية.