نحن نعلم الآن أن الرياضة تكاد تكون أساسية في حياتنا. يمكننا ممارستها بغض النظر عن سننا أو ظروفنا الشخصية. هناك عدد لا يحصى من الأنشطة البدنية التي يمكن تكييفها مع احتياجات كل فرد. هكذا، إن إشراك الأطفال في البيئة الرياضية منذ سن مبكرة يعد نجاحًا.
عندما نسمح للأطفال بدخول عالم الرياضة ، فإننا نساعد في ذلك تطوير سلسلة من القيم الإيجابية للغاية لمواجهة الحياة. جوانب مثل انضباط، مسؤولية، و رفقة و الشعور بالنصر والهزيمة، من بينهم.
بالإضافة إلى تشجيعهم على لعب كرة القدم أو كرة السلة واكتشاف عالم الباليه أو الكاراتيه ، يمكننا مرافقتهم في روتين ممتد. سيستمتعون معنا ويستمتعون بأفضل وقت في اللعب.
تمتد للأطفال
شيء يمكننا القيام به هو تنفيذ روتين صغير في الصباح ، في الأيام التي لا يكون لديهم فيها المدرسة. سوف نلبس ملابسنا الرياضية ونقوم بسلسلة من تمارين الإطالة ، كما لو كانت تمرين يوغا قصير. علمهم استمع إلى تنفسه يمكن أن يكون أيضًا إيجابيًا جدًا. يشعر الأطفال بالرضا عندما نكرس وقتنا لهم ونتشارك النشاط معًا.
بعض تمديد ما يمكننا فعله هو:
لا ماريبوسا
الجلوس على الأرض مع ثني القدمين معًا وثني الركبتين على الجانبين. يمكننا عمل ارتدادات صغيرة ، مثل رفرفة فراشة.
كوبرا
استلقِ على بطنك ، مع وضع يديك على مستوى الصدر ، ارفع جذعك ، وانظر لأعلى. ستندهش من مرونته!
الضفدع الصغير
عند الاستلقاء على الوجه ، نثني الركبتين ونضم باطن القدمين ، حتى نقوم بعمل الفتحة. الآن ، بلطف شديد ، نضغط على أقدام الطفل الصغير باتجاه الأرض. إذا كنت تحتفل بقدراته ، فستجعله بالتأكيد يشعر بأنه مميز للغاية.
المثلث
نقف ، نلف ظهورنا ، ونترك الجذع يسقط. نسير بأيدينا للأمام لتشكيل مثلث بأرجلنا وأذرعنا. يجب أن يبقى الرأس بين الذراعين في مواجهة الركبتين.
الوقوف على الرأس
لماذا لا تعلمه أن يقف على يديه على رأسه؟ ضع وسادة على الأرض واشرح له التقنية حتى يتمكن شيئًا فشيئًا من تحقيق التوازن على رأسه. لهذا الموقف ، يجب أن يكون الطفل أكبر سنًا. بمجرد أن يتعلم ، أنا متأكد من أنك ستقلبه رأسًا على عقب كثيرًا!
تذكر أن مشاركة الوقت معهم ، والقيام بهذا الروتين الرياضي المتخفي في شكل ألعاب ، سيجعلهم يشعرون بالرضا ويخلق رابطة مهمة للغاية.