عندما نتحدث عن "سان سيلفستر" ، فإن السباق الأول الذي يتبادر إلى الذهن هو سباق فاليكاس. إنه أشهرها في إسبانيا ، والذي يقام منذ عام 1964 ، والذي يستقبل أكثر من 40.000 ألف مشارك ، والذي شجع أكثر من 200 مدينة على تنظيم سباقهم الخاص في ذلك اليوم. ديسمبر 31.
لا نعرف طريقة أفضل لتوديع العام من ممارسة الرياضة ، خاصة إذا كنا نخطط للإفراط في تناولها قليلاً في عشاء ليلة رأس السنة الجديدة. اعتمادًا على المدينة التي تديرها ، اكتظاظ يمكن أن تكون أعلى أو أقل. كما حدث في السنوات الأخيرة ازدهار في عالم الجري ، زادت السباقات من عدد المشاركين حتى لا يبقى أحد دون خوض السباق الأخير في الموسم ؛ لذلك لا تنتظر حتى اللحظة الأخيرة للحصول على رقمك.
احصل على استعداد لتشغيل San Silvestre
اعتمادًا على المدينة التي تختارها ، يمكن أن تختلف الجولة من من 5 إلى 10 كيلومترات. أقصد ، عليك أن تتدرب لتتمكن من الجري دون مشكلة ؛ لا تأخذ هذا السباق على أنه مزحة حتى لو كان الجو احتفاليًا. إذا كنت شخصًا مستقرًا أو بمستوى بدني منخفض ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو أن تتحمل الكيلومترات الجديدة تمامًا (بغض النظر عن الوقت). من ناحية أخرى ، إذا كنت رياضيًا أو عداءًا منتظمًا ، فاخذه مثل أي اختبار آخر.
لن يكفي الجري في الأسبوع السابق فقط ، فمن الأفضل أن يكون السباق هدفًا طويل المدى ؛ إذا لم يكن لديك الوقت للاستعداد لهذا العام ، فابدأ في عام 2018!
نصائح للمبتدئين
عندما نتحدث عن المبتدئين فإننا نشير إلى المبتدئين في السباق ؛ إذا كنت لا تزال غير مستعد لتشغيله ، فتدرب قبل قراءة هذه النصائح.
- حزمة تصل. قد يبدو الأمر وكأنه توصية سخيفة ، ولكن عادة ما يكون يوم 31 ديسمبر شديد البرودة ، ويمكن حتى أن تمطر أو تتساقط الثلوج حسب المنطقة. ارتدِ سترات واقية وطماق تغطي ساقيك بالكامل. بالطبع ، الملابس التي استخدمتها في التدريب سابقًا والتي تعرفها لن تكون محنة أثناء السباق. ارتدِ الملابس المناسبة حتى لا تضطر إلى ترك أي شيء في خزانة الملابس ، فنحن جميعًا نعرف كيف تعمل ...
- يسخن. نأمل أن تفكر في الإحماء كما هو الحال في كل سباق ، ولكن في هذا السباق يكون الأمر أكثر أهمية تقريبًا. عادة ، يتم تشغيل San Silvestre في المساء ، لذلك ستكون درجة الحرارة منخفضة جدًا لبدء الجري دون أن تكون عضلاتنا جاهزة.
- Disfruta. لا تتفق بشكل أساسي مع فكرة الوصول إلى خط النهاية أولاً ، خاصةً أنه سيكون صعبًا مع عدد الأشخاص. استمتع بأجواء الكريسماس وإذا كنت ترغب في ذلك ، ارتدي ملابسك! بالتأكيد سترى نفسك تركض بين سانتا كلوز ، راقصة باليه مع شعر مستعار أو سبايدرمان.
- تجنب الذهاب بالسيارة. في 31 ديسمبر ، قد تكون هناك بعض الشوارع مغلقة أو قد يكون من الصعب العثور على مواقف للسيارات ؛ من الأفضل استخدام وسائل النقل العام أو المشي للإحماء (إذا كنت على بعد أقل من 30 دقيقة).
- لا تنتفخ للأكل قبل الجري. تناول الطعام قبل السباق بساعة أو ساعتين ، لكن تناول الأطعمة الخفيفة التي تمدك بالطاقة. لا تخطئ في الذهاب للركض بعد تناول وجبة عمل أو عائلية.