ما هو حافي القدمين وكيف أمارسه؟

إذا لم تكن قد سمعت عن تقنية حافي القدمين، انتبه ، لأنها مثيرة جدًا للاهتمام. يتعلق الأمر بالجري المعروف جيدًا الذي يمارسه الكثير منا ، ولكن مع استبعاد مادة أساسية: أحذية رياضية.

نعم لقد قرأتها بشكل صحيح! ال حافي القدمين يتكون من الجري حافي القدمين. المقصود بهذه الطريقة الحديثة تمامًا ، على الرغم من كونها قديمة من ناحية أخرى ، هو تسمح بالحركة الطبيعية للمفاصل. لكن هذا لا يعني أننا يجب أن نجري وكأن كل شيء يستحق ذلك. هناك بعض التوصيات التي لا يمكن تجاهلها.

الجوانب التي يجب مراعاتها في ممارسة حافي القدمين

تذكر أهمية التقنية

إذا نسينا التقنية عند الانطلاق في السباق ، فيمكننا أن نعاني من العواقب. أولاً ، نزيد من احتمال المعاناة من أي نوع من الإصابات. ومن ناحية أخرى ، لن نمارس الرياضة بالطريقة المثلى.

حافظ على عادات نمط الحياة الصحية

لقد ذكرناك في بداية هذا بريد، أن حقيقة الجري حافي القدمين ، على الرغم من أنها "موضة" بالنسبة لنا ، هي شيء ينبع من أصول التاريخ. شيء يجب أخذه في الاعتبار هو أنه من الملائم جدًا ، لتنفيذ هذه الممارسة ، أن يكون لدينا الحالة الجسدية كافية y نحن في حدود وزننا الموصى به. خلاف ذلك ، يمكن أن يؤدي التأثير القوي للمفصل إلى بعض الأمراض أو الإصابة ، مما يؤدي إلى مشاكل في المستقبل. لذلك ، من الضروري الحفاظ على نمط حياة صحي ، مما يساعدنا على أن نكون في حدود وزننا وفي حالة جيدة.

عملية التكيف

إذا كنت عداء وأنت مهتم بالركض حافي القدمين ، فلا تستيقظ يومًا ما وتجري بدون حذاء. ال حافي القدمينمثل كل شيء ، فإنه يتطلب عملية التكيف. لهذا السبب ، ابدأ بالمشي حافي القدمين بشكل أكثر انتظامًا وتعود على حقيقة أن نعل قدميك يتلامسان مع الأرض.

التقنية المناسبة

كما تعلم ، ليس كل شيء على ما يرام. من المهم أن تدفع الانتباه إلى التقنية في الحركة. كن حذرًا جدًا عند استلام ملف خطوة في أعقاب. يجب أن تفعل ذلك مع منتصف / مقدمة القدم. دع القصور الذاتي يأخذك إلى الأمام ويتبع المشية الطبيعية التي تعتني بمفاصلك. ضع في اعتبارك أن كل وزن جسمك يقع على الجزء السفلي من جسمك ، فلا تجبره على ذلك. أيضا ، لا تركض بخطوات كبيرة. في الحيلة المضي قدما بخطوات صغيرة. كما في الحياة نفسها!

هل الجري بدون حذاء مؤلم؟

الذين يمارسون حافي القدمين، تأكد من أن هذا السؤال هو السؤال المعتاد عندما نتخيل الركض حافي القدمين. ومع ذلك ، فإنهم يدعون ذلك نحن على استعداد تام لذلك. وهذا ، بالإضافة إلى ذلك ، أحد فوائده هو ذلك نحن نقوي العضلات التي لا تسمح لنا الأحذية الرياضية بالعمل.

أين أمارس حافي القدمين؟

أنت تعلم بالفعل أن التكيف يجب أن يكون تقدمية. وبالمثل ، لا يمكننا ممارسة هذه الطريقة على أي سطح. هذا يجب أن يكون آمنة ونظيفة قدر الإمكان. لذلك ، من المستحسن أن تبدأ الرمل أو العشب. بمجرد تجهيز باطن قدميك ، يمكنك البدء في التفكير في سيناريوهات جديدة.

إذا كان لديك فقط إمكانية الجري على الطريق أو في الجبال ، فلا داعي للقلق ، فلا يزال بإمكانك التدرب عليها مع البعض شباشب حافي القدمين. نترك لك مثالا ل هنا.